간수치 낮추는 음식

간 튼튼함을 개선해보고 간 효소 수치를 낮추는 데 이익이 되는 음식에 대하여 문의하신 것 같습니다. 알라닌 아미노트랜스퍼라제(ALT) 및 아스파테이트 아미노트랜스퍼라제(AST)와 같은 간 효소 수치의 상승은 근본적인 간 손상이나 염증을 나타낼 수 있습니다. 다이어트만으로는 간 질환을 치료할 수 없지만 특정 음식은 간 튼튼함을 발전하는 데 이익이 될 수 있습니다. 보편적으로 간 건강에 좋은 것으로 간주되는 식품은 아래와 같습니다.

간의 스트레스를 감소시키는 데 이익이 되는 음식

• 과일과 채소: 산화 스트레스와 염증으로부터 간을 보존하는 데 이익이 되는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 딸기, 감귤류, 어두운 잎채소, 당근, 사탕무, 브로콜리는 모두 좋은 선택입니다.
• 십자화과 야채: 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물, 양배추와 같은 야채에는 간의 해독 프로세스를 지원해주는 화합물이 들어 있습니다.
• 마늘: 마늘에는 간 효소를 활성화하고 독소를 제거하는 데 이익이 되는 화합물이 들어 있습니다. 간 건강에 이익이 되는 셀레늄도 들어 있습니다.

간 수치를 낮추는 식품

• 강황: 강황의 활성 화합물인 커큐민은 간 튼튼함을 지원할 수 있는 항염증 및 항산화 특성을 갖고 있습니다.
• 녹차: 녹차에는 카테킨과 항산화제가 풍부해 간 기능을 개선해보고 염증을 감소시키는 데 이익이 됩니다.
• 견과류: 견과류, 특별히 호두에는 간에 좋은 건전한 지방, 항산화제, 비타민 E가 들어 있습니다.
• 지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염증 특성을 가지고 간 지방 수치를 발전하는 데 이익이 될 수 있습니다.
• 올리브 오일: 올리브 오일은 건전한 지방의 좋은 공급원이며 간 튼튼함을 지원해주는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
• 통곡물: 통곡물, 현미, 통밀빵과 같은 음식은 소화를 돕고 전반적인 튼튼함을 지원해주는 섬유질을 제공하여 간에 간접적으로 이익이 됩니다.

간 수치를 낮추는 식품

• 저지방 단백질: 닭고기, 칠면조 고기, 생선과 같은 저지방 단백질 공급원을 선택하세요. 단백질은 간세포를 복구하는 데 중요합니다.
• 콩과 식물: 렌즈콩, 누에콩, 완두콩은 섬유질과 단백질이 풍부하여 간 튼튼함을 지원합니다.
• 물: 수분을 계속하는 것은 간 기능을 포함한 전반적인 건강에 중요합니다. 물은 몸에서 독소를 제거하는 데 이익이 됩니다.

간 수치를 낮추는 식품

• 커피: 어울리는 커피 섭취는 간경변, 간암과 같은 간 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 베리류: 블루베리와 크랜베리 같은 베리류는 항산화 물질이 풍부하고 간에 이익이 될 수 있는 항염증 효과가 있을 수 있습니다.
• 비트 뿌리: 리듬은 해독을 촉진하고 담즙 흐름을 개선하여 간 튼튼함을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
  이러한 음식은 간 튼튼함을 돕는 건전한 식단의 일부일 수 있지만, 전체적으로 밸런스 잡히고 영양가 있는 식습관 계획과 결합되어야 해야하는 점을 기억하세요. 간 건강이나 간 효소 수치 상승이 걱정되는 경우, 적절한 진단과 지도를 위해 무조건 의료 전문가에게 문의하세요.

간 수치를 낮춰야 할 때 나타나는 증상

알라닌 아미노트랜스퍼라제(ALT) 및 아스파테이트 아미노트랜스퍼라제(AST)와 같은 간 효소 수치가 상승하면 간 손상이나 염증을 나타낼 수 있습니다. 반면에 증가된 간 효소 자체가 계속해서 심각한 증상을 유발하는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 어떠한 경우 간 문제가 무증상일 수 있으며 정기적인 혈액 검사를 통하여 효소 수치의 상승이 감지될 수 있습니다. 증상이 생기면 간 문제의 근본 원인과 심각도에 따라 달라질 수 있습니다. 높은 간 효소 수치의 일부 잠재적 증상은 아래와 같습니다.

간 수치 자가 판단 증상

• 피로: 피곤함이나 졸음은 간 문제와 연관된 보편적인 증상입니다.
• 황달: 피부와 눈이 노랗게 변하는 것은 간 문제의 전형적인 증상입니다. 이는 보편적으로 간에서 처리되고 배설되는 노폐물인 빌리루빈이 축적되어 발생합니다.
• 복통: 간이 자리한 오른쪽 상복부의 통증이나 불편함은 간 문제의 징후일 수 있습니다.
• 부종: 간 기능 장애로 인해 복부나 다리에 부종이나 체액 정체가 발생할 수 있습니다.
• 어두운 소변: 평소보다 어두워지는 소변은 간 문제점을 나타낼 수 있습니다. 이는 과도하게 빌리루빈이 소변을 통하여 배설되기 때문일 수 있습니다.
• 창백한 대변: 창백하거나 점토색 대변은 간이나 담관에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.
• 식욕 상실: 간 곤란한 점은 식욕 차감 및 의도하지 않은 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
• 메스꺼움 및 구토: 메스꺼움이나 구토는 특별히 다른 증상이 동반되는 경우 간 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
• 가려운 피부: 간 기능 장애로 인해 담즙산이 피부에 축적되어 가려움증을 유발할 수 있습니다.
• 쉽게 멍이 들기: 간은 응고 인자 생성에 관여합니다. 간 기능 장애로 인해 이와 비슷한 인자를 생성하는 능력이 낮아지게되어 쉽게 멍이 들거나 출혈이 생겨날 수 있습니다.

간 수치를 낮추는 식품

검은색 아니면 혈변: 검은색 아니면 혈변은 위장 출혈의 징후일 수 있으며 이는 간 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
이러한 증상은 다른 질병으로 인해 생겨날 수도 있다는 점을 새기는 것이 중요합니다. 이와 비슷한 증상 중 하나라도 발생하면 특별히 증상이 지속되거나 심할 경우 진료를 받는 것이 좋습니다. 귀하의 의료 서비스 제공자는 적절한 검사를 수행하여 근본 이유를 깨닫고 필요한 치료나 중재를 권장할 수 있습니다.

간 수준 ALT란 무엇입니까?

ALT는 알라닌 아미노트랜스퍼라제를 의미합니다. 이 효소는 주로 간에서 발견되지만 신장, 심장, 근육과 같은 신체의 다른 부분에서도 발견됩니다. ALT는 단백질의 구성 요소인 아미노산의 대사에 필요한 역할을 합니다.
간세포가 손상되거나 감염이 발생하면 ALT가 혈액으로 방출됩니다. 그러므로 혈액 내 ALT 수치의 상승은 자주 간 건강적으로 지표로 사용됩니다. 간이 손상되거나 똑바로 기능하지 않는 경우 ALT(알라닌 아미노전이효소) 수치가 높아질 수 있으며 이는 간염, 지방간 질환, 간경변 혹은 그 외 간 질환과 같은 근본적인 간 문제점을 나타낼 수 있습니다.
ALT는 보편적으로 간 기능 검사 혹은 간 효소 검사라는 혈액 검사를 통하여 측정됩니다. ALT 수치의 상승은 간 문제점을 나타낼 수 있지만 정확하다는 원인과 적절한 치료를 결정하려면 추가 의료적 평가가 필요하다는 점을 새기는 것이 중요합니다.