간염에 좋은 음식 및 영양제 알아보자

간염에 좋은 음식과 영양제 어떤 것들이 추천될만 할까요? 오늘은 간염 증상, 간염 원인, 간염 예방법에 대해서 알아 봅시다.

간염이란 무엇입니까?

간염은 간의 염증을 가리키는 용어입니다. 간은 우리 몸에서 가장 필요한 기관 중 하나로 혈액을 정화하고 대사산물을 생산력 및 저장하며 필요한 화학물질의 대사를 조절하는 등 여러가지 필요한 역할을 합니다.
간염은 여러가지 이유에 의해 일어날 수 있으며, 가장 자주보이는 원인 중 하나는 바이러스성 간염입니다. A형, B형, C형, D형, E형 간염 악성 프로그램은 개별적으로 증상과 전파경로가 다릅니다.

간염의 주요 증상은 아래와 같습니다.

• 피로
• 배가 아프다
• 메스꺼움이나 구토
• 피부나 눈의 황달(황달은 피부와 눈이 노랗게 변하는 것)
• 발열

간염은 급성 간염(급성 염증)과 만성 간염(장기 염증)으로 구분할 수 있으며, 심한 경우 간경화나 간암으로 진행될 수 있다. 간염의 치료와 예방은 이유에 따라 달라지며, 감염의 원인과 중증도에 따라 적절한 치료 계획을 위해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 간염 백신은 특정 유형의 간염을 방지하는 데도 이익이 될 수 있습니다.

간염의 원인

간염은 여러가지 요인으로 인해 일어날 수 있습니다. 간염의 가장 자주보이는 원인 중 일부분은 아래와 같습니다.

• 1. 바이러스성 간염: 여러가지 바이러스가 간에 감염되어 간염을 일으킬 수 있습니다. 바이러스성 간염의 가장 자주보이는 유형에는 A형, B형, C형, D형, E형 간염이 있습니다. 이 악성 프로그램은 전염된 사람과의 접촉이나 오염된 음식이나 물을 통하여 퍼질 수 있습니다.
• 2. 음주 : 많은 음주는 간에 손상을 주어 간염을 유발할 수 있습니다. 장기간 많은 음주는 간세포에 손상을 줄 수 있습니다.
• 3. 약물 및 독성 물질: 일부 약물이나 독성 물질은 간에 손상을 주어 간염을 유발할 수 있습니다. 이런 물질은 장기간 노출되거나 남용할 경우 특별히 위험합니다.
• 4. 자가면역질환: 자가면역질환은 면역체계가 간을 공격하여 간염을 유발합니다. 예를 들어, B형 혹은 C형 간염 바이러스에 감염됨 인원은 만성 간염으로 발전할 수 있습니다.
• 5. 지방간 질환: 비만이나 지방간 질환과 연관된 대사 이상은 간세포를 손상시켜 간염을 유발할 수 있습니다.
• 6. 그 외 원인: 간염의 그 외 원인으로는 유전적 요인, 간암, 간 섬유증 등이 있을 수 있습니다.

간염의 치료와 예방은 요건에 따라 달라질 수 있으므로 정확하다는 이유를 깨닫고 적절한 의료 전문가의 지도를 받는 것이 중요합니다. 일부 예방접종은 감염을 예방할 수 있으므로 권장 예방접종을 받는 것이 중요합니다.

간염을 막는 방법

간염을 예방하려면 다음 단계를 수행하십시오.

• 1. 예방접종: A형 간염과 B형 간염 모두에 대한 백신이 있으므로 예방접종은 가장 효율적인 차단 방법 중 하나입니다. 특별히 탐방 중 A형 아니면 B형 간염에 걸릴 위험이 있는 경우 예방접종을 염두해 두어야 합니다.
• 2. 손을 씻으세요. 바이러스나 박테리아의 확산을 예방하려면 손을 철저하게 됩니다 씻는 것이 매우 중요합니다. 특별히 화장실 사용 후, 음식 준비 전, 끼니 전에 손을 씻는 것이 중요합니다.
• 3. 안정된 음식과 물: E형 간염의 경우 오염된 음식과 물을 피하는 것이 중요합니다. 탐방 중에도 식품위생에 생각해야할 합니다.
• 4. 성병 예방: B형 간염은 성적 접촉을 통하여 전염될 수 있으므로 안정된 성 행위를 유지하고, 필요 시 감염성 B형 간염 예방접종을 받는 것이 중요합니다.
• 5. 안정적인 주사 및 혈액 접촉: C형 간염 등의 감염을 예방하기 위해서는 주사나 수혈 시 안정적인 의료기구 및 장비를 활용하는 것이 중요합니다.
• 6. 공유물품 주의: 칫솔, 면도기, 바늘 등 개인 물품을 공유할 경우 감염성 간염 바이러스가 전파될 수 있으므로 공유하지 않는 것이 좋습니다.
• 7. 정기적인 건강검진을 받으세요: 간염 바이러스에 노출되었거나 간질환에 걸릴 위험이 있는 경우 정기적인 건강검진을 받는 것이 중요합니다. 이를 통하여 진단과 조기 치료가 가능해집니다.

간염의 원인과 종류에 따라 예방법이 달라질 수 있으므로, 사적인 상태에 맞는 적절한 예방법에 관해 무조건 담당 의사와 상의하시기 바랍니다.

간염 식품 및 보충제 정보

간염에 좋은 음식
간염을 조절하거나 줄이려면 아래와 같은 건전한 음식을 마시는 것이 이익이 될 수 있습니다.

• 1. 과일 및 채소: 싱싱한 과일과 채소에는 항산화 물질과 영양소가 풍부하여 간 건강에 좋습니다. 특별히 아보카도, 브로콜리, 당근, 시금치는 간 튼튼함을 증진하는 데 이익이 될 수 있습니다.
• 2. 생선 : 생선은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 간 건강에 좋습니다. 특별히 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 간 건강에 이익이 됩니다.
• 3. 식이섬유 : 과일, 채소, 곡물, 견과류 등에서 충분한 식이섬유를 섭취하면 소화가 잘되고 간에 부담을 줄일 수 있습니다.
• 4. 식물성 단백질: 대다수의 식물성 단백질 공급원은 지방 함량이 낮고 간 건강에 좋습니다. 콩, 렌즈콩, 대두, 견과류는 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다.
• 5. 건전한 지방: 오메가-3 지방산(아마씨유, 딸기, 견과류 등)이 다양한 음식과 올리브 오일과 같은 건전한 지방을 섭취하면 간 건강에 이익이 될 수 있습니다.
• 6. 물: 물을 충분히 마시면 간 기능을 유지하고 독소를 제거하는 데 이익이 됩니다.

간염이 있는 경우, 의료 전문의와 협력하여 개인별 끼니 계획을 세우는 것이 중요합니다. 각 사람의 상태와 간염의 요건에 따라 다른 식이요법 권장 사항이 필요할 수 있습니다.

간염에 나쁜 음식

간염 환자는 다음 음식을 피하거나 제한하는 것이 좋습니다. 이와 같은 음식은 간 튼튼함을 악화시킬 수 있습니다.

• 1. 고지방 음식: 고지방 음식은 간에 부담을 주므로 특별히 포화지방산, 트랜스지방이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 패스트푸드, 감자튀김, 붉은 고기, 고지방 유제품을 제한하세요.
• 2. 고당 음료 : 설탕이나 인공 설탕이 많이 함유된 음료, 주스, 경기 음료 등은 제한하는 것이 좋으며, 과도하게 음주는 간에 염세적인 영향을 미칩니다.
• 3. 고단백 식단 : 과도하게 단백질 섭취는 간에 부담을 주므로 간염 환자는 과도하게 단백질 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 4. 소금 과다: 소금을 너무 많이 섭취하면 간 질환을 악화시킬 수 있습니다. 소금을 너무 많이 함유한 가공식품이나 소금을 많이 이용하는 조리법은 피하세요.
• 5. 술 : 술은 간에 큰 부담을 주므로 간염이 있는 인원은 술을 피해야 한다.
• 6. 카페인: 과도하게 카페인 섭취는 간에 스트레스를 줄 수 있으므로 커피나 에너지 음료 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.
• 7. 건강하게 먹기 약이나 건강하게 먹기 약: 건강하게 먹기 약이나 체중 감량 약은 간에 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사와 상의 없이 복용해서는 안 됩니다.

간염환자는 사적인 건강상태와 의료진의 지도에 따라 식습관을 조절해야 합니다. 간 튼튼함을 유지하고 간염 증상을 완화하기 위한 정당한 식단을 결정하려면 의사나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.

간염에 좋은 영양보충제

간염 정돈을 위해 영양성분 보충제를 고려하는 경우 의사와 상담한 후 결정해야 합니다. 이는 간염의 유형과 중증도는 물론 개인 건강 상황에 따라 필요한 영양분이 달라질 수 있기 때문입니다. 하지만 여러가지 영양소와 보충제가 간 튼튼함을 돕는 데 이익이 될 수 있습니다.

• 1. 비타민 D: 비타민 D는 간 튼튼함을 도와주고 면역 체계를 강화하는 데 이익이 될 수 있습니다. 하지만 비타민D를 지나치게 섭취하면 해로울 수 있으므로 의사와 상담하여 적절한 복용량을 결정해야 합니다.
• 2. 비타민 E: 비타민 E는 간 세포를 지키고 염증을 감소시키는 데 이익이 되는 항산화 특성을 갖고 있습니다.
• 3. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 간 튼튼함을 도와주고 염증을 감소시키는 데 이익이 될 수 있습니다. 생선 기름이나 오메가-3 보충제는 이와 같은 지방산을 제공할 수 있습니다.
• 4. 밀크씨슬: 밀크씨슬은 간 건강 개선, 간 세포 보호, 염증 감소에 도움을 주는 것으로 유명한 허브입니다. 그렇지만 보충제로 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
• 5. 사프란: 미세한 녹조류에서 추출한 사프란은 간 튼튼함을 후원하는 데 이익이 될 수 있습니다.

이러한 영양소나 보충제를 섭취하기 전에 무조건 의사와 상담하여 간염의 원인과 중증도를 고려하여 적절한 처방을 받으시기 바랍니다.