애플워치 사이클 적용방법

애플워치를 착용하고 사이클링하기

 

애플워치의 사이클링 특성 소개

Apple Watch는 운동에 있어서 강력한 파트너입니다. 특히 사이클링에 맞춰진 다양한 기능들이 포함된 watchOS 10의 업데이트를 통해 사용자의 트레이닝을 더욱 과학적이고 체계적으로 도울 수 있게 되었습니다. Bluetooth 지원 액세서리와의 자동 연결을 통해 사이클링 운동 중 케이던스 및 파워 수치가 실시간으로 기록되며, 1시간 동안 유지할 수 있는 최고 수준의 강도인 FTP(Functional Threshold Power)의 측정치도 확인할 수 있습니다.

사이클링을 시작하면 iPhone에 실시간으로 운동 현황이 표시되어, 전체 디스플레이를 활용하여 자전거를 타는 동안 운동 데이터를 쉽게 확인할 수 있습니다. 이러한 기능은 특히 장거리 라이딩이나 트레이닝을 할 때 매우 유용합니다.

 

 

 

사이클링 운동 시작 방법

Apple Watch의 운동 앱을 열고, Digital Crown을 돌려 실외 사이클링 또는 실내 사이클링을 선택한 후 시작하십시오. 운동을 시작하면 진행 중인 사이클링 운동에 운동 경과 시간, 속도, 평균 속도 및 심박수 등의 데이터가 Apple Watch와 iPhone에 실시간으로 표시됩니다.

iPhone의 잠금 화면에서 운동 타이머를 탭하면 모든 데이터를 한눈에 볼 수 있으며, 운동을 중단하고자 할 때는 Apple Watch를 오른쪽으로 쓸어넘기고 중단을 탭하면 됩니다.

 

 

 

 

 

사이클링 운동 중 제공되는 다양한 데이터

사이클링 시, Apple Watch는 다음과 같은 다양한 데이터를 제공합니다:

• 심박수 데이터: 현재 심박수, 심박수 영역에 머무른 시간, 평균 심박수
• 속도 및 거리 데이터: 현재 속도, 평균 속도, 이동 거리, 최대 속도
• 고도 및 스플릿 데이터: 지난 30분 동안의 고도 프로파일, 등반 고도, 스플릿 번호, 스플릿 속도
• 파워 데이터: 지난 30분 동안의 파워 프로파일, 현재 파워, 사이클링 케이던스

이러한 정보들은 라이더가 자신의 라이딩을 분석하고 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

Bluetooth 액세서리와의 연결

Apple Watch에서 설정 앱을 열고, Bluetooth를 탭한 후 건강 기기 목록에서 연결할 센서를 선택합니다. 바퀴 크기나 크랭크 길이 등의 설정을 조정할 수 있으며, 이는 사이클링의 정확성을 높이는 데 중요합니다. 설정을 마친 후에는 액세서리가 자동으로 연결되어 사이클링을 시작할 수 있습니다.

 

 

파워 영역 설정과 활용

Apple Watch의 파워 영역 설정은 FTP 측정치를 기반으로 하며, 5~8개의 구간으로 나누어집니다. 이를 통해 라이더는 자신의 운동 강도를 조절하며 보다 효율적으로 트레이닝할 수 있습니다. 파워 영역은 운동 > 사이클링 파워에서 설정할 수 있으며, 사용자는 자신의 FTP를 입력하여 파워 영역을 개인화할 수 있습니다.

 

 

맺음말

Apple Watch는 사이클링뿐만 아니라 다양한 운동에서도 우수한 퍼포먼스를 발휘하는 스마트워치입니다. 여러분이 운동을 더 즐겁고 효율적으로 만들기 위해 제공하는 이러한 기능들을 활용해보세요. 시간과 노력을 투자해 설정을 최적화하면, Apple Watch가 여러분의 건강을 지키고 목표 달성을 돕는 데 큰 역할을 할 것입니다. 이상으로 애플워치 운동기능과 사이클 기능에 대한 세팅과 정보 정리를 간략히 해보았습니다. 애플워치 활용에 도움이 되시면 좋겠습니다.