카테고리 없음

지방간 없애는 방법

Oliviamy 2023. 9. 4.

지방간은 말 그대로 간에 지방이 지나치게 축적된 상태를 의미합니다. 주요 증상은 피로감, 권태감, 오른쪽 상복부 통증 등이지만 전혀 증상이 없는 경우도 많다.그러나 증상이 없더라도 치료와 일상습관 개선 없이 만성간염이나 간경변증이 진행될 수 있다. 따라서 지방간을 도려내는 방안을 인지하고 실제로 실천하는 것이 필요하다.

그럼 지방간을 자르는 4가지 방법에 관해 간단하게 살펴보도록 하겠습니다. 필요한 것은 일회성이 아닌 꾸준한 실천임을 기억하세요.

지방간을 자르는 가장 일반적인 방법은 술을 끊는 것입니다. 물론 이는 주기적으로 술을 삼키는 사람들에게만 해당됩니다.

지방간은 음주로 인해 일어나는 '알코올성' 지방간과 비만, 당뇨병, 고지혈증 등에 의해 일어나는 '비알코올성' 지방간으로 나눌 수 있습니다. 그러므로 검사 결과 음주가 이유인 것으로 생기면 음주를 중단하는 것이 좋습니다.

비만이나 과체중인 사람의 지방간을 오리는 방법은 운동을 통하여 체중을 감소시키는 것이다. 어떤 종류의 사람들은 운동이 증상을 악화시킬 것이라고 잘못 생각합니다.

하지만 운동을 하지 않고 활동 수준이 낮으면 상태가 더욱 악화될 수 있습니다. 전문적인 운동이 아니더라도 순식간에 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 주 4~5일 계속해서 해주시기 바랍니다.

지방간을 도려내는 가장 필요한 방법 중 하나는 식습관을 발전하는 것입니다. 특별히 비만인 사람들은 일일 칼로리 섭취량을 지금보다 낮게 설정하고 탄수화물이나 지방보다 단백질을 더 많이 섭취해야 한다.

닭 가슴살, 연어, 계란, 우유, 두부, 콩 등이 일반적인 단백질 공급원입니다. 무엇보다도 비타민 B, C, K를 충분히 섭취하면 알코올로 인한 간 손상 회복에 이익이 될 수 있습니다.

고지혈증이나 당뇨병 등의 이유를 치료하고 관리하는 것도 지방간을 도려내는 방법이다. 술을 마시지 않고, 과체중이 아니더라도 간에 지방이 쌓일 수 있습니다. 일반적인 원인은 고지혈증, 당뇨병 등의 질병을 앓고 있는 경우이다.

따라서 당뇨병 환자는 혈당 정돈을 잘해야 하며, 고지혈증 환자는 정기적인 혈액검사를 통하여 혈중 지질 통계를 검토하고 관리해야 한다.

지금까지 지방간을 자르는 방법에 관해 알아보았습니다. 사실 병원에 가더라도 독특한 치유는 없습니다. 약물치료의 효능을 향상시키려는 시도는 계속되고 있으나 아직까지 확신하는 치료법은 개발되지 않았습니다.

따라서 일단 지방간을 세우는 질환이 있으면 잘 치료하고 관리해야 하며, 특이한 질환이 없다면 고단백, 저지방 식단을 따르는 것이 가장 좋습니다. 섭취하면 지방간을 없앨 수 있습니다.