누워서 고관절 스트레칭1

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  간단하고 손쉽게 고관절 개선 스트레칭 알아보자 오늘은 간편한 고관절 스트레칭 동작 3가지에 대해서 알아봅시다.고관절 스트레칭의 중요성고관절은 몸의 중심에 위치하여 다리 움직임과 균형을 유지하는 중요한 부위입니다. 고관절 근육이 충분히 유연하지 않으면 허벅지, 골반, 허리 등 다른 부위에 부담이 가거나 운동을 할 때 동작이 제약될 수 있습니다. 따라서 정기적인 고관절 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭 동작 1: 외넓적 인대 스트레칭 이 동작은 고관절과 하체 근육을 스트레칭하는 데 효과적입니다. 누워서 한 쪽 다리를 펴고 반대쪽 다리는 바닥에 대어 스트레칭을 시작합니다. 적당한 길이동안 유지한 후 반대쪽 다리도 같은 동작을 반복합니다. 이 스트레칭은 고관절 주변 근육과 인대를 유연하게 해주어 움직임 범위를 넓히는.. 건강 정보/질병과 건강관리 2024. 5. 28.