갑상선 기능 저하증 좋은음식 완벽정리

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식을 살펴보겠습니다. 갑상선 기능 저하증은 목 앞쪽에 자리한 나비 모양의 기관으로 갑상선 호르몬을 분비하고 우리 몸의 여러가지 반응을 조절하는 기관입니다.

여러 가지 요인으로 갑상선 기능이 저하되면 갑상선 호르몬이 분비되지 않아 체내 갑상선 호르몬의 균형이 무너져 신진대사가 방해받고 피로감, 체중 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 전체 요약

1.해초

갑상선 기능을 개선하는 음식 중 하나는 요오드가 다양한 해조류인 해조류입니다. 다시마와 해조류에는 요오드가 풍부하여 갑상선 기능을 강화하고 갑상선 튼튼함을 향상시킬 수 있습니다.

2. 브라질 너트

브라질너트에는 셀레늄이 풍부해 갑상선 기능을 발전하는 효과가 있으며, 갑상선의 성분으로 갑상선 건강에 도움을 줍니다. 항산화제로 저명한 글루타티온의 생성을 도와 갑상선 노화를 막는 효과가 있습니다.

3. 쇠고기

쇠고기는 단백질과 아연이 풍부해 갑상선 기능 저하증 치료에 좋은 식품이다. 아연은 많은 기능을 소유하고 있는 성분으로 면역력을 향상시키고 혈액순환과 신진대사를 촉진시키며, 효소의 역할을 하여 갑상선의 활동을 증가시켜 갑상선이 정상적으로 기능하도록 도와줍니다.

4. 계란

계란에는 최상의 품질의 단백질이 풍부하여 면역력을 효율을 높여 향상시킬 수 있습니다. 단백질은 면역세포를 생성하고 체내 점막세포의 튼튼함을 향상시킵니다. 면역력을 높이면 갑상선 기능 저하증 치료에 이익이 될 수 있으며, 계란에는 셀레늄이 풍부해 갑상선 건강 개선에 효과가 있다.

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5. 새우

새우에는 아연과 셀레늄이 풍부해 면역력을 높여주고 항산화 효과가 탁월한 식품이다. 신진대사를 촉진하고 체내 항상성 유지에 도움을 주며, 에너지 대사를 촉진하여 피로를 효율적으로 발전하는 식품입니다.

6. 검은콩

검은콩은 저지방, 고단백 식품으로 검은콩에 함유된 이소플라본은 뇌하수체와 갑상선 신호체계를 개선해보고 내분비기관을 활성화하며 신진대사 촉진, 혈류 개선에 도움을 준다.

7. 참치

참치에는 오메가-3 불포화지방산이 풍부해 뇌하수체 건강과 혈액순환계통 개선에 효율적인 식품이다. 참치에는 갑상선 튼튼함을 개선하는 요오드와 셀레늄이 풍부하고, 참치에 함유된 티로신은 갑상선 호르몬의 분비를 도와줍니다.

8. 브로콜리

브로콜리는 비타민B와 셀레늄이 풍부해 당과 지방 대사를 촉진하고 효율을 높여 바이오에너지를 생산할 수 있습니다. 브로콜리에는 셀레늄이 풍부해 항산화 효과가 뛰어나 갑상선 기능을 정상화하는 데 이익이 됩니다.

9. 홍삼

홍삼에는 사포닌이 풍부해 면역력 개선, 신진대사 촉진, 갑상선 호르몬 분비 활성화에 도움을 준다. 홍삼은 온도를 올리는 효능이 있어 갑상선 기능 저하증의 증상 중 하나인 체온 저하를 개선할 수 있다.

10.시금치

시금치는 미네랄이 풍부하여 체내의 여러가지 화학반응을 촉진하는데 도움을 줍니다. 시금치에는 마그네슘이 풍부해 신경전도를 돕고 갑상선 기능 저하증을 개선한다.

갑상선기능저하증에 좋은 영양소

1. 요오드

요오드는 갑상선에 필연적인 영양소입니다. 이는 요오드가 갑상선 호르몬 합성의 주요 성분이기 때문입니다. 요오드의 일일 권장 섭취량은 100~150마이크로그램이며, 일일 적어도 섭취량은 50마이크로그램입니다.

그러나 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 요오드를 너무 많이 마시는 것은 이익이 되지 않으며, 자가면역 갑상선 질환(하시모토 갑상선염)이나 호르몬 합성 장애가 있는 경우 요오드를 너무 많이 마시는 것은 이익이 되지 않으며 실제 갑상선 기능 저하증을 악화시킬 수 있습니다.

이는 요오드가 너무 많이 체내에 들어오면 요오드를 갑상선 세포로 운반하는 운반체가 고갈되어 결국 갑상선이 흡수하는 요오드의 양이 감소하고 갑상선 호르몬 합성이 억제되기 때문입니다. 볼프-차이코프 효과라고 합니다.

그러므로 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 혈액 검사 중에 요오드 보충 여부를 결정하기 위해 의사와 요오드 수치에 관하여 논의해야 합니다.

요오드가 다양한 음식에는 해초, 생선, 유제품 및 계란이 포함됩니다.

2. 셀레늄

셀레늄은 T4 호르몬을 활성 T3로 전환하는 데 관여합니다. 갑상선은 갑상선 자극 호르몬에 의해 자극되어 분비되며 T4(90%) 및 T3(7~10%) 호르몬을 분비합니다. T4 호르몬이 효과적이기 위해서는 말초 조직에서 활성 형태인 유리 T3로 전환되어야 합니다. 셀레늄은 이 절차를 도와주는 영양소입니다.

이 기능 외에도 셀레늄은 신체의 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지하여 갑상선을 보호할 수 있는 항산화제로 간주됩니다. 셀레늄이 다양한 음식에는 참치, 정어리, 계란, 콩 등이 있습니다.

3. 아연

셀레늄과 비슷하게 아연도 갑상선 호르몬 활성화에 관여합니다. 아연은 그리고 뇌하수체에서 분비되는 갑상선 자극 호르몬(TSH)을 조절하는 데 이익이 된다고 합니다.

아연이 다양한 음식에는 굴, 조개, 쇠고기, 닭고기 등이 있습니다.

4. 비타민B

갑상선 기능 저하증이 있는 사람의 경우 전반적인 대사 기능이 저하되므로 비타민B군(특히 B2, B3)을 섭취하면 체내 에너지 생성에 이익이 될 수 있습니다.

비타민 B가 다양한 음식에는 강낭콩, 굴, 조개, 바나나, 우유, 토마토 등이 있습니다.

5. 비타민D

자가면역질환으로 인한 갑상선 기능저하증에는 면역력과 연관된 비타민D를 채워지는 것도 이익이 될 수 있다. 비타민 D가 다양한 식품으로는 고등어, 유제품, 계란, 표고버섯, 표고버섯 등이 있습니다.

오늘은 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 갑상선 기능 저하증에 좋은 영양소에 대하여 알아봤습니다.