기침 가래 멈추는 방법 알아보자

이번에는 기침을 완화하고 가래를 줄이는 방법과 해결책을 요약해 보겠습니다. 밤에 심해지는 기침을 어떠한 방법으로 멈출 수 있는지 궁금하신가요? 기침은 여러 가지 요인으로 밤에 악화일어날 수 있습니다. 기침에 해결하는 5가지 기본 방법과 코로나바이러스로 인한 기침과 가래를 억제하는 방법에 대한 인사이트는 아래와 같습니다. 먼저 일상생활에서 기침을 자제하고 가래를 해소하는 방법은 아래와 같은데요 한번 읽어 볼까요?

 

실생활 속 기침, 가래과다 해결방법

1.따뜻한 차를 마셔요

밤에 기침이 심해지면 목과 기관지가 수분을 잃어가는 경향이 있다. 이를 보완하려면 약한 차를 마셔보세요. 예를 들어 생강차, 미역국, 꿀차 등 목을 보호하고 가래를 줄여주는 차를 선택합니다.

 

2.적절한 습도 조절

습도가 낮으면 기침이 심해질 수 있으니 자기 전에는 가습기를 이용해서 보세요. 아니면 수건으로 채워서 수분을 유지할 수도 있습니다. 적절한 습도를 유지하면 기관지와 호흡기 시스템을 보호할 수 있습니다.

 

3.호흡운동

기침을 멈추는 한 가지 방법은 호흡 운동을 하는 것입니다. 숨을 깊게 들이마셨다가 내쉬고, 반복하세요. 이는 기관지 근육을 이완시키고 호흡을 유발하는 데 도움이 됩니다.

 

4.적절한 수면환경 조성

밤에 기침이 심해지면 대개 수면 환경에 문제가 있다는 의미입니다. 깨끗한 침구를 사용하고 향기로운 향기 속에서 휴식을 취하세요. 침실을 시원하고 냉혈하게 유지하여 손쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.

 

5.좋은 음식과 음료를 선택하세요

기침을 줄이려면 알러지 반응을 일으킬 수 있는 음식과 음료를 시행피하는 것이 중요합니다. 냉동식품, 유제품, 육류, 커피, 술은 가래와 기침을 악화시킬 수 있으므로 가능하면 시행피하는 것이 좋습니다.

이 5가지 팁은 밤에 기침을 완화하고 가래를 줄이는 데 도움이 일어날 수 있습니다. 이 외에도 건강한 생활방식과 적절한 운동을 이어서하는것도 중요합니다. 건강한 신체를 유지함으로써 기침과 가래를 멀리할 수 있습니다.

 

가래를 유발하는 기침을 막는 기타 요령

현재까지 밤에 기침을 낫게 하고 가래를 줄이는 방법을 알려드렸으니 다음에는 밤에 기침을 낫게 하고 가래를 줄이는 방법에 대해 소개하여 드리겠습니다.

 

1. 손 씻기

손은 우리 몸에서 가장 접촉이 많은 부분입니다. 따라서 가래를 예방하려면 손을 자주 씻는 것이 중요합니다. 특히 외출 후, 물건을 만질 때, 음식 준비 전 등 손 위생에 각별히 주의하세요.

 

2.거리를 유지하세요

감기나 기침을 하는 사람과의 접촉을 최소화하는 것이 이를 막는 데 도움이 일어날 수 있습니다. 사람이 많이 몰리는 곳에서는 사회적 거리두기를 유지하고 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

 

3.옷 갈아입기

외출 후에는 바로 옷을 갈아입는 것이 좋습니다. 실외에는 다양한 세균과 바이러스가 존재할 수 있으므로 집에 들어갈 때 옷을 갈아입는 것이 기침 예방과 가래 완화에 도움이 됩니다.

 

4.실내환기

실내 공기 순환을 위해 가끔 창문을 열어두는 것이 좋습니다. 실내공기가 맑아지면 미세먼지와 세균이 제거되고, 싱싱한 공기가 호흡기를 보호해 줍니다.

 

5.면역력 강화

건강한 면역 체계는 기침을 막는 데 요구되는 역할을 합니다. 면역력은 적절한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동, 과부하 조절을 통해 강화일어날 수 있습니다.

위의 사항을 따르면 기침과 가래를 막는 데 도움이 됩니다. 하지만 기침이 지속되거나 특별한 증상이 나타나면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 건강한 삶을 유지하려면 위의 조치를 시도해 보세요.

 

코로나 기침 관리

다음은 코로나바이러스로 인한 기침이다. 코로나19 바이러스에 감염되면 감기와 유사한 증상이 나타날 수도 있지만, 오히려 더 치명적인 질병이라는 것을 아실 수도 있을 것입니다. 따라서 예방이 매우 중요합니다. 기침은 코로나19 바이러스가 퍼지는 주요 방법 중 하나라는 사실은 모두가 인지하고 있으므로 기침을 막는 방법을 살펴보겠습니다.

 

먼저 소매나 손으로 코와 입을 가리세요.

기침이나 재채기를 할 때는 옷소매나 손으로 입과 코를 가리고 기침 필터를 닫는 것이 가장 좋습니다.

 

손을 자주 씻으세요

악성 소프트웨어는 주로 손을 통해 전파되므로 손을 자주 씻으세요. 하지만 이렇게 해도 손에 묻은 비말을 통해 바이러스가 옷이나 물건에 달라붙는 것을 막을 수는 없으므로 기침을 한다거나 코를 물 때마다 손을 씻어야 합니다.

 

5m 거리 유지

다른 사람과 거리를 이어서하는것은 확산을 방지하는 데 가장 필요한 방법 중 하나입니다. 5m 이상 거리를 유지하고 손으로 아무것도 만지지 마세요.

 

마스크 착용

악성 소프트웨어는 호흡기를 통해 전파되기 때문에 마스크는 매우 중요합니다. 마스크 착용의 장점은 타인의 비말이 부착되는 것을 방지할 수 있다는 점입니다. 가능하다면 침을 참으세요. 얼굴이 질식하는 듯한 느낌이 들면 기침이 발생할 수 있습니다.

위에 나열된 기본 방어 조치를 따르면 우리는 코로나19 바이러스의 확산을 방지하기 위해 함께 노력할 수 있습니다. 코로나19 바이러스와 관련된 가래 증상의 원인은 바이러스가 호흡기에 침입해 바이러스에 대항하는 면역반응이 일어나는 경우다. 이로 인해 기관지와 폐에 염증 반응이 일어나 다량의 가래가 생성됩니다. 가래를 다스리려면 마스크 착용, 손 씻기 등 대표적인 예방수칙을 지켜 바이러스 감염 확산을 막아야 한다. 가래가 더욱 심해지면 진료를 받아야 합니다. 생활습관도 중요하며, 식습관을 지키고, 충분한 수면을 취하고, 체력을 유지하고, 깨끗한 공기 생태계를 조성하는 것이 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 드라이 브러싱은 미생물 제거 효율을 높일 수 있으며, 편안함이 느끼는 유산소 운동을 위해서는 순한 물을 사용하는 것도 좋습니다. 어린이와 노약자는 통풍이 잘 되는 곳에서 물을 적당히 마셔야 합니다. 이러한 주의사항과 대응을 잘 지켜주시면 신종 코로나바이러스로 인한 가래 증상을 가장 효율적으로 관리해보실수 있습니다. 코로나19 바이러스에 전염된 사람들에게 기침을 자제하고 가래를 줄이는 가장 필요한 방법은 마스크 착용이다.

코로나19 바이러스에 전염된 사람들은 집에서 아래와 동일한 조치를 취해 가래를 관리할 수 있습니다.

 

가래가 나타나면 즉시 휴지나 손수건으로 마스크를 교체하세요.

가래가 있을 때는 손을 자주 씻으세요.

 

가능하다면 방의 특정 공간에 머무르도록 하세요.

 

방을 자주 환기시켜주세요.

 

실내 공기를 깨끗하게 이어서하는것도 중요합니다.
실내 공기질이 좋지 않으면 바이러스와 박테리아가 쉽게 퍼지고 건강한 폐 기능에 영향을 미칩니다.
따라서 실내 공기를 깨끗하게 유지할려면 실내 환기를 잘 고수해야 합니다.

 

담배와 술을 끊어야 합니다.

담배를 끊는 것은 폐 기능에 좋고, 술을 마시면 폐에 압력을 가하기 때문에 건강한 폐 기능을 유지하려면 담배와 음주를 끊는 것이 중요합니다. 주로 신종 코로나바이러스 감염 예방과 심한 기침, 과도한 가래를 예방하려면 마스크 착용, 손 자주 씻기, 실내 환기 유지, 건강한 생활 습관 유지, 흡연, 음주를 삼가해야 합니다. 이러한 조치에 경계를 기울이면 건강한 폐 기능을 유지하고 전염병을 막는 데 큰 이점이 있습니다.

이상, 기본적이지만 요구되는 기침 관리 방법과 코로나바이러스 기침 관리 방법에 대해 알아보았습니다. 또한 관련 인사이트는 아래의 짧은 동영상에서 확인하실 수 있습니다.

<코로나바이러스와 동일한 기침을 치료하는 방법이 인지하고 싶나요? >