무릎관절염 증상 원인 치료방법

무릎관절염 증상, 원인, 치료등 무릎 관절염과 연관된 몇 가지 정보를 정리해 보겠습니다. 무릎 관절염은 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔하고 자주보이는 질환입니다. 무릎관절염은 무릎관절의 연골이 닳아 통증과 염증을 만들어내는 질환인데요. 연골은 뼈 사이의 연조직으로 뼈가 서로 마찰되는 것을 방지하고 관절이 움직일 수 있도록 해줍니다. 연골이 손상되면 뼈가 서로 마찰되어 감염이 생겨 고통을 유발합니다.

 

 

무릎 관절염 증상

• 비오는 날이나 맑지 않은 날에는 무릎 고통이 심해집니다. 날씨가 변하면 기압도 변하고, 관절에 가해지는 압력도 변합니다. 그러니까 비가 오거나 습도가 높은 날씨에는 관절통이 더욱 심해질 수 있습니다.
• 무릎 관절의 움직임이 뻣뻣해지고 매끄럽지 않게 됨: 연골이 마모되고 관절 내 윤활액이 감소하면 관절을 움직일 때 마찰이 발생하여 무릎 관절의 움직임이 뻣뻣해지고 매끄럽지 않게 됩니다.
• 무릎부종 : 연골이 닳아 염증반응이 일어나면 관절 주위에 혈액과 체액이 쌓여 부종이 발생한다. 부종은 고통을 악화시키고 행동을 방해할 수 있습니다.
• 무릎 관절의 약화, 걷거나 서 있을 때 무릎이 자주 휘어지는 현상: 연골과 뼈가 손상되면 무릎 관절이 체중을 지탱하지 못하고 약해집니다. 이로 인해 걷거나 서 있을 때 무릎이 흔들리거나 휘어질 수 있습니다.
• 무릎 부위를 움직일 때 딸깍거리는 소리 : 연골이 닳아 뼈가 서로 마찰할 때 나는 소리입니다. 이 소리에는 고통이 동반될 수도 있고 동반되지 않을 수도 있습니다.

 

 

무릎 관절염의 원인

무릎 관절염의 원인은 4가지로 분류할 수 있습니다.

• 1. 노화: 나이가 들수록 연골은 스스럼없이 닳아 없어지고, 관절의 윤활액이 감소하며 마찰이 증가합니다. 이로 인해 연골이 약해지고 손상되어 고통을 유발하게 됩니다.
• 2. 많은 활동 : 오랫도안 오랜 기간 지루한 활동이나 고강도 운동은 무릎에 과부하를 주어 연골 마모 및 손상을 유발합니다. 특별히 달리기, 점프 등의 운동은 무릎에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요 합니다.
• 3. 비만: 과도하게 체중 증가는 무릎에 가해지는 압력을 증가시킵니다. 무릎관절은 체중 전체를 지탱하는 필요한 관절이기 때문에 비만은 무릎관절염의 주요 위험인자 입니다.
• 4. 외상 : 사고나 부상으로 인해 무릎에 외부 충격이 가해지면 연골 파열이나 인대 나쁜일이 생겨날 수 있습니다. 이 상태에서는 급성 고통이 발생하며, 치유하지 않고 놔두면 만성 고통으로 이어질 수 있습니다.

 

 

무릎 관절염을 치료하는 방법

무릎관절염 치료법은 다양합니다. 일반적인 치료법으로는 약물치료, 주사치료, 수술 등이 있습니다. 각각의 치료 방법에는 장단점이 있으므로 담당 의사와 상담하여 자신의 상태와 기대에 따라 선택하는 것이 가장 좋겠지요?

 

약물치료

약물치료가 가장 보편적인 치료법입니다. 약물은 주로 통증과 염증을 줄이기 위해 사용됩니다. 약물 치료에는 여러 가지 유형이 있습니다.

• 진통제 및 항염증제: 비스테로이드성 항염증제(NSAID)나 아세트아미노펜(타이레놀)과 같이 경구 혹은 국소적으로 복용할 수 있는 약물입니다. 통증과 염증을 줄일 수 있지만 장기간 사용하면 위장 및 신장 문제와 같은 부의 효과를 가진 작용이 일어날 수 있습니다.
• 오피오이드: 경구 복용하거나 패치로 복용하는 마약성 진통제입니다. 심한 통증에는 효과가 있지만 중독성이 있어 졸음, 구토, 변비 등의 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다.
• 코르티코스테로이드(corticosteroids): 스테로이드 성분을 함유한 경구복용 아니면 주사가 가능한 의약품. 힘찬 항염증 효과가 있지만 장기간 사용하면 골다공증, 당뇨병, 고혈압 등의 문제가 생겨날 수 있습니다.

약물의 가장 좋은 장점으로는 통증과 염증을 빠르게 완화하고 대조적으로 저렴하며 쉽게 구할 수 있다는 것입니다. 단점은 사이드이펙트, 즉 부작용 문제가 있고 연골 손상을 예방하거나 복구할 수 없다는 문제점이 있습니다.

 

수술적 치료

수술적 치유는 무릎 관절의 손상된 부분을 제거하거나 교체하는 치료 방법입니다. 외과 적 치료에는 다음이 포함됩니다.

• 관절내시경 : 무릎관절의 작은 구멍을 통하여 카메라와 수술도구를 삽입하는 방법입니다. 관절경검사는 손상된 연골을 제거하거나 보드랍게 하고, 관절에서 이물질을 제거하거나 인대나 힘줄의 손상을 복구하는 데 이용할 수 있습니다. 관절경 수술은 회복이 빠르고 합병증도 적지만, 연골 균열이 심한 경우 효과가 없을 수 있습니다.
• 인공관절치환술 : 무릎관절의 손상된 연골과 뼈다리를 제거하고 이를 금속이나 플라스틱 등의 인공관절로 교체하는 방법입니다. 인공관절 치환술은 통증과 염증을 완전히 없애고 운동성을 향상시킵니다.

 

주사요법

주사요법은 무릎관절에 직접 약물을 주입하는 치료법이다. 주사 요법에는 여러 가지 유형이 있습니다.

• 히알루론산 주사 : 히알루론산이라는 점액성 물질을 무릎관절에 주입하는 방법입니다. 히알루론산은 연골의 윤활 작용과 충격 흡수에 도움을 주는 물질로, 연골이 닳아 없어짐에 따라 충격량은 감소합니다. 히알루론산 주사는 연골 기능을 보충하고 통증과 염증을 감소시킵니다. 하지만 장기적인 효과는 불확실하고, 돈이 많이 들고, 주사가 고통스러울 수 있습니다.
• 점액낭 주사 : 윤활낭이라고 불리는 무릎 관절에 작은 부기가 발생하면 내부의 염증성 액체를 흡입합니다. 통증과 붓기를 줄일 수는 있지만 재발할 수 있고 감염의 위험이 있습니다.
• 혈소판 풍부 혈장(PRP) 주사: 환자의 혈액에서 혈소판 풍부 혈장을 분리하여 무릎 관절에 주입하는 방법입니다. 혈소판은 상처를 치유하고 염증을 억제하는 물질을 분비합니다. PRP 주사는 연골 회복을 촉진하고 통증과 염증을 감소시킵니다. 그렇지만 장기적인 효능이 불확실하고 가격이 비싸며 감염 위험이 있을수 있습니다.

주사요법의 가장 큰장점은 약물의 효과가 직접적이고 강력하며 부작용, 사이드이펙트가 적다는 것입니다. 단점은 돈이 많이 들고, 활기없는 수술이 필요하며, 추억이 다양한 의사가 필요하다는 점입니다.

 

무릎 관절염에 좋은 영양소

• 오메가-3 지방산이 다양한 식품: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절 윤활에 이익이 됩니다. 연어, 참치, 고등어, 아보카도, 견과류는 오메가-3 지방산이 다양한 식품입니다.
• 칼슘과 마그네슘이 다양한 식품: 칼슘과 마그네슘은 건전한 뼈와 근육에 요구되는 미네랄입니다. 칼슘과 마그네슘이 다양한 음식에는 우유, 치즈, 요구르트, 시금치, 콩 등이 있습니다.
• 항산화제가 다양한 식품: 항산화제는 산소 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 예방합니다. 항산화제가 다양한 식품에는 블루베리, 딸기, 건포도, 석류, 녹차 등이 있습니다.
• 비타민C가 다양한 음식 : 비타민C는 연골의 주성분인 콜라겐의 합성을 촉진합니다. 비타민 C가 다양한 음식에는 키위, 오렌지, 파인애플, 고춧가루, 야채 등이 있습니다.

 

무릎관절염에 해로운 음식종류

단순히 무릎 관절염에 좋은 음식을 먹어치우는 것만으로는 여유롭지 않습니다. 무조건 의사와 상담하여 적절한 치료를 받아야만 합니다. 무릎 관절염에 해로운 음식도 피해야 합니다. 무릎 관절염에 해로운 음식은 아래와 같습니다.

• 포화지방이 많은 음식: 포화지방은 염증을 증가시켜 체중 증가를 유발합니다. 포화 지방이 많이 함유된 음식에는 버터, 지방이 많은 고기, 돼지고기 조림, 튀긴 음식 등이 있습니다.
• 설탕 함량이 높은 음식: 설탕은 인슐린 저항성을 악화시키고 혈당 조절을 방해할 수 있습니다. 설탕 함량이 높은 음식에는 사탕, 초콜릿, 쿠키, 케이크 및 탄산 음료가 포함됩니다.
• 염분이 많은 음식: 소금은 체내 수분을 가둬 부종을 유발할 수 있습니다. 염분이 많은 음식으로는 간장, 젓갈, 김치, 햄, 국 등이 있습니다.
• 술 : 술은 염증을 증가시키고 간 기능을 저하시킵니다. 주류에는 맥주, 와인, 소주, 위스키가 포함됩니다.

무릎 관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하고 밸런스 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 무릎관절염은 완치할 수 있는 방법은 없지만, 정당한 식습관과 운동을 통하여 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

무릎관절에 좋은 운동

• 평지 걷기 : 평지 걷기는 다리 근육을 강화하고 혈액순환을 돕고, 무릎 관절에 많은 부담을 주지 않는 운동이다. 매일 30분 정도 평지를 걸어가는 것이 좋으며, 걸어가는 속도와 거리는 사적인 체력과 상황에 따라 조정 가능합니다. 평지를 걸어가는 것은 무릎 관절염, 퇴행성 관절염 및 등등 질병을 효율적으로 예방하거나 줄일 수 있습니다.

• 실내자전거 : 실내자전거는 다리 근육을 강화하고 심혈관 기능을 개선하는 운동으로 원리는 자전거를 타는 것과 같습니다. 실내자전거를 이용하면 날씨나 환경에 상관없이 안전한 느낌으로 운동할 수 있으며, 속도와 저항을 조절할 수 있습니다. 실내 사이클링은 무릎 관절에 미치는 영향이 적고 체중 감량과 지방 연소에 효과적입니다.

• 물속 걷기 : 물속 걷기는 물의 부력으로 인해 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄이고 물의 저항으로 인해 활동 효능을 올리는 운동입니다. 수중걷기는 수영장이나 목욕탕에서 할 수 있으며 수심은 허벅지 중간 정도이다. 물속 걷기는 무릎 관절뿐만 아니라 몸 전체의 근력과 유연성을 향상시키며, 체중 감량과 심혈관 건강에도 이익이 됩니다.

• 수중 에어로빅: 수중 에어로빅은 음악에 맞춰 물 속에서 여러가지 동작을 수행하는 스포츠입니다. 수중 에어로빅은 수중 걷기와 유사한 이점을 가지고 있지만 재미와 다양성이 더해진 운동입니다. 수중 에어로빅은 전문 강사의 지도나 영상물 시청을 통하여 연습할 수 있습니다. 수중 에어로빅은 무릎 관절의 통증과 염증을 줄이고 균형과 조정력을 향상시킬 수 있습니다.

<무릎관절염 진행 막는 방법 알아보기>

이상으로 무릎관절염 증상, 원인, 치료방법에 대해서 알아 보았습니다.

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