류마티스 관절염 자연치유 가능 방법 있을까?

류머티스성 관절염 자연치유 , 관리한다면 가능할까요? 오늘은 류마티스관절염 치료방법이나 치유정보 그리고 도움이 되는 음식에 대한 정보를 정리해 보려고 합니다. 관절염이 의심되신다면 한번 참고해 보시기 바랍니다.

 

류마티스 관절염 관리방법

기본적으노 실내온도와 실외 온도차가 너무 나면 좋지 않다고 하는데요. 이는 사실 여름이나 겨울에 좀 곤란하실수 있을것 같습니다. 다음과 같이 기본적인 관리는 해보시면 좋을 것 같아요. 우선 2~3시간마다 에어컨을 끄고 환기시켜주세요. 실내외 온도차가 5도를 넘지 않도록 하세요. 여기에 더불어서 혈관과 근육 위축을 막는 스트레칭도 도움을 줍니다. 추가적으로 찬 공기가 관절에 직접 닿지 않도록 재킷이나 담요를 준비하세요. 실내습도를 50% 내외로 유지하세요. 관절에 너무 많은 스트레스를 주지 않고 수영이나 스트레칭을 계속하십시오. 결국 기본적인 스트레칭이나 운동이 중요합니다.

 

류마티스 관절염에 좋은 음식 5가지

류마티스 관절염 자연치료가 정말로 가능할까요? 사실 일반적인 경우를 기준으로 한다면 자연치유는 솔직히 거의 어렵다고 이야기 됩니다. 물론 현실적인 면에서 전혀 불가능 하지는 않을 것입니다. 과거 실험사례에서 보면 류머티스관절염을 앓고 있는 생쥐가 특정 유전자로 인해서 관절염 진행이 억제되는 것을 발견하기도 하였습니다. 이말은 관리에 따라서 어느 정도 호전이 될수 있다는 것입니다. 

이 유전의 단위는 관절염 치료의 표적이며 증상 회복을 예측할 수 있습니다. 바이오마커 - 질병 전개 정도를 진단하는 생물학적 지표로 관절염 치료를 하는 것은 어느 정도 유용할 것으로 기대되고 있습니다. 그렇다면 음식이나 자연 섭취 , 운동에 있어서 어떠한 종류가 우리에게 도움이 될 수 있을까요? 이러한 류마티스관절염 개선을 위한 행동과 노력에 대해서 몇가지 언급해 보도록 하겠습니다.

 

 

류머티즘에 좋은 음식

류마티스 관절염에 좋은 음식은 무엇인가요? 아래에 언급되는 점에 주의하시기 바랍니다.

 

하루에 사과 한 개

사과에는 알레르기, 암, 염증 및 바이러스와 싸우는 여러가지 항산화제가 들어 있습니다. 중간 크기 사과 한 개에는 일일 권장 섬유질 섭취량의 25%가 포함되어 있습니다. 배변 습관에도 많은 이익이 됩니다. 사과 주스는 어때요? 영양성분은 사과와 동일합니다. 그러나 주스 한 잔은 사과 3개 수준의 칼로리를 제공하므로 체중 관리가 필요한 관절염 환자에게는 좋지 않습니다. 특히 통풍 환자가 주스를 마시면 통풍 발병 위험이 높아진다는 보고도 있어 조심할 필요가 있을 것입니다. 대부분의 과일 주스에는 주스 외에 농축된 과당이 포함되어 있는데, 이는 통풍에 나쁜 성분입니다.

 

오렌지, 감귤, 자몽

오렌지 과일에 함유된 항산화 성분들이 무릎 퇴행성관절염 예방에 효과가 있다고 합니다. 또한 비타민C가 풍부해 발암물질에 대한 저항력도 강화할 수 있습니다. 아침이나 오후에 배가 고프면 무첨가 싱싱한 오렌지나 자몽 주스를 한 잔 마십니다. 오렌지 껍질을 벗기는 것이 이익이 될 수 있습니다. 그러나 사이클로스포린이나 고혈압 약을 복용하는 사람들은 자몽을 주의해서 마시는 것이 좋습니다. 이는 자몽과 약물 간의 상호작용으로 인해 약물의 효과가 감소될 수 있기 때문입니다.

 

류머티스관절염에 좋은 운동

류마티스관절염 환자에게 운동은 꼭 필요한 치료법중 하나라고 합니다. 적절한 운동은 염증을 줄이고 관절과 주변 근육을 강화해 관절을 보호하기 때문이다. 또한, 활동 시 환자의 기분이 좋아지고 고통이 감소하여 생활을 재개하려는 욕구에도 기여합니다.

그러나 류마티스 관절염 환자는 외부 활동 시 특별히 조심을 필요합니다. 주변 사람들을 따라 힘들게 야외에서 운동을 하면 실제 부상을 입을 수 있으므로 안전한 느낌으로 운동하는 방안을 아는 것이 중요합니다. 이로 인해 류마티스관절염 환자들이 꼭 이해해야 할 몇 가지 운동을 소개합니다.

 

운동 전, 후 스트레칭이 중요해요

류마티스 관절염 환자에게는 활동 전후 스트레칭이 가장 중요합니다. 특별히 관절이 약한 환자의 경우 활동 전 적절한 스트레칭이 중요합니다. 이는 완성된 운동을 위해 관절과 근육을 준비시키고 그 자체로도 탁월한 운동이기 때문입니다. 운동 후에는 회복을 위해 스트레칭도 잊으면 안됩니다. 비록 가동범위가 면적이 넓은 특정 운동이 아니더라도 야외에서 스트레칭과 편한 산책을 하는 것이 적절한 운동이 될 수 있습니다.

 

걷기, 자전거 타기 등 운동을 즐깁니다.

류마티스 관절염 환자에게 좋은 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 오늘 30분 정도, 일주일에 3~4회 정도 가볍게 걸어가는 것이 좋습니다. 다만, 기복이 많은 아스팔트나 산길 등 딴딴한 노면보다는 평평한 흙길이나 잔디밭 등 순한 노면을 걸어가는 것이 좋습니다.

또한, 보행 시에는 쿠션이 충분한 운동화를 착용하여 관절에 가해지는 압력을 줄여야 합니다. 뒤로 걷거나 너무 빠르게 걸어가는 것은 관절이 불확실한 류마티스 관절염 환자에게는 적합하지 않으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 개인에게 적합적인 운동량과 순간을 미리 설정하여 낮은 수준부터 시작하여 점차 늘려가야 합니다. 처음부터 너무 높은 목표를 설정하고 지나치게 시행하는 것은 실제 해로울 수 있습니다. 보행 시 통증이나 불편함을 느끼면 즉시 휴식을 취하고, 1~2시간 이내에 불편함이 사라지지 않으면 운동량을 줄여야 합니다.

평평한 도로를 일정한 속도로 주행하기 때문에 관절에 가해지는 스트레스를 줄이면서 더없이 좋은 운동을 할 수 있습니다. 하지만 산악자전거나 경사면에서의 라이딩은 손, 무릎, 허리, 고관절 고통을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

수영, 수중 걷기, 아쿠아 에어로빅(수상 에어로빅)도 물의 저항력과 부력을 이용하여 관절과 근육에 무리를 주지 않으면서 많은 활동 이점을 제공하기 때문에 관절염이 있는 사람들에게 뛰어난 운동입니다. 수영을 못하는 인원은 수중 에어로빅을 하기 전에 물 속에서 노곤히 걸어가는 것이 가장 좋다. 수영을 할 줄 아는 사람이라도 불편함을 느끼는 부위에 영향을 주지 않는 수준으로 영법을 제한해야 합니다.

 

<류마티스관절염 자연치료방법 알아보자>

 

운동할 때 주의할 점

류마티스 관절염 환자는 적절한 활동 시기를 선택해야 합니다. 강한 실외 햇빛은 실제 비관적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 전신홍반루푸스와 같은 햇빛에 예민한 류마티스 질병 환자에게는 특이한 주의를 필요합니다. 그러므로 햇빛이 강한 날에는 야외운동을 자제하고 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.

또한 류마티스관절염이나 등등 질환으로 치료를 받고 있는 환자들도 몸이 과열된 상태에서 운동을 하면 쉽게 힘들고 부상을 입을 수 있으므로 피해야 한다.

오늘은 류마티스관절염 자가치유에 관하여 알아봤습니다.