생리통 완화하는 방법, 좋은 음식과 나쁜 음식

생리통 완화하는 방법, 좋은 음식과 안좋은 음식을 알아볼까요?

대표적으로 여성의 월경 주기는 초경을 시작으로 약 35년입니다. 심한 생리통이 없는 사람도 있지만, 생리통이 심한 여성은 생리가 시작되면 이미 초조해하며 며칠간 통증을 겪을 준비가 되어 있습니다. 심한 월경통이 있는 사람들은 실생활의 불편함을 경험하고 또한 학교나 휴가를 놓치기도 합니다. 생리통을 완전히 자르는 것은 불가능할 수도 있지만, 35년 동안 생리를 했다면, 통증 완화를 느끼고 실천하여 앞으로의 삶의 질을 향상시키도록 노력해야 하지 않을까요? 생리통을 완화하는 방법은 예상보다 좋습니다.

 

생리통 완화 음식

약쑥은 성질이 따뜻하여 손발이 찬 사람에게 좋으며, 여성의 월경불순, 불임, 자궁출혈, 자연유산에 특효약이다. 또한, 생리통이 심할 때에는 쑥을 이용하고 국이나 떡, 차 등을 자주 섭취하여 통증을 완화시킨다. 시금치는 생리통을 치료하는 데 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 시금치에는 PMS를 완화시키는 비타민 6가 풍부하고, 우울증, 불안, 스트레스를 줄여주고 안정감을 주는 마그네슘과 비타민E도 많이 함유되어 있습니다.

또한 혈액 순환을 개선하고 혈전을 완화하며 통증을 완화하는 데 이익이 일어날 가능성이 있습니다. 월경, 에너지 손실 및 육체적 활동 중에 유자는 몸과 심정을 진정시키고 에너지와 혈액 순환을 회복하며 스트레스를 완화할 수 있습니다. 성질이 따뜻하여 자궁 건강에 좋을 뿐만 아니라, 비타민C가 풍부하여 감기 예방에도 좋습니다. 브로콜리는 또한 생리통을 치료하는 데 가장 좋은 음식 중 하나입니다.

생리통 완화하는 방법, 좋은 음식과 나쁜 음식
생리통 완화 방법, 무엇을 먹을까?

생리통을 완화시키는 음식을 섭취하세요

생리통을 완화하는 방법, 네 번째로 진통제를 제때 복용하는 것이 불편하다면, 생리통을 완화하는 음식을 먹어치우는 것이 고유한 방법입니다. 생리통을 완화하는 음식 6가지를 추천합니다.

• 미역 껍질을 맑게 하고 자궁에 쌓인 독소를 제거해줍니다.
• 바나나에는 비타민 B6와 기분을 좋게 해주는 세로토닌이 풍부합니다.
• 석류 식물성 에스트로겐은 여성 호르몬을 안정화시킵니다.
• 쑥차는 활기없는 위를 손쉽게 해줍니다.
• 부추는 나쁜 피를 배출하는 데 이익이 됩니다.
• 우엉호르몬의 분비를 균형을 맞추고 조혈작용을 통해 빈혈을 예방합니다.

커피 말고 차를 마셔요

생리통 완화법으로 카페인 음료는 경우에 따라 생리통을 더욱 민감하게 만들 수도 있으시니 주의하세요. 생강, 안젤리카, 쑥차는 생리통 완화에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 익모초차에 관해서는 혈액순환, 즉 자궁내 축구를 촉진시키는 효과도 있다. 현재까지 놀아보세요. 차 때문에 신체를 식혀주는 성질이 있는 차는 피하세요.

심한 월경통의 원인

월경통의 주된 요인은 혈관 안의 피가 체내에서 배출됨에 따라 자궁 근육이 심하게 수축되는 것입니다. 이 통증은 대개 월경이 시작된 후 2~3일 동안 지속되다가 사라집니다. 이는 이상없는 반응이므로 불편함을 느끼면 항염증 진통제를 복용할 수 있습니다. 2차 원인으로는 자궁근종, 자궁선근증, 난소종양, 자궁내막증, 자궁내막유착, 골반염증질환, 자궁암, 난소암 등의 자궁질환이 있습니다. 차이점은 이 경우 월경이 없는 기간에도 고통이 있을 수 있다는 점으로, 유사한 증상이 계속 나타나고 진통제로도 호전되지 않는다면 자궁질환을 의심해 확인해 볼 필요가 있다.

또한 자궁내 피임약, 수술 후 유착, 골반 울혈 등도 심한 월경통의 이유가 일어날 가능성이 있습니다. 또한 이유를 알 수 없는 경우도 많다.

아몬드, 호두, 땅콩 및 기타 견과류를 적당히 섭취하는 것도 유익합니다. 마그네슘이 풍부하여 자궁경련을 완화하고 기분 변화, 자극 및 불편함을 줄이는 데 이익이 됩니다. 또한 땅콩 이외의 견과류도 자궁내막증 예방에 효과적이다. 다시마, 미역, 미역, 미역 등의 해조류도 생리통에 필연적인 식품이다. 혈액을 맑게 해주고, 빈혈을 예방하며, 자궁 속 혈액을 풀어주기 때문에 심한 생리통 증상을 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라 전반적인 자궁 건강에 너무 좋은 식품입니다.
그 외에도 물을 많이 삼키는 것도 좋고, 과일과 녹색 채소를 더 많이 섭취하는 것도 좋습니다.

월경통 완화 방법

적절한 태아자세 유지 수면

태아자세로 충분한 수면을 취하는 것이 생리통 완화에 이익이 된다고 합니다. 생리통이 심해지면 불편함을 느끼기 위해 신체를 펴고 숨을 쉬지 않아도 됩니다. 우리 몸이 태아 자세를 취하게 되면 복부 골격근의 긴장이 풀리게 되어 생리통 완화에 이익이 됩니다. 생리통을 완화하는 방법을 알아보세요. 구체적이지 않은 일상 음식과 활동을 통해 생리통을 완화할 수 있습니다.

그리 어렵지 않으니, 한번 시도해 보시고 고통에서 벗어나보시는 건 어떨까요? 생리통을 완화하는 12가지 방법을 알아보았어요.

자주 묻는 질문

생리통 완화식품

생리통을 완화하는 방법, 네 번째로 진통제를 제때 복용하지 않으려는 경우, 생리통을 완화하는 음식을 먹어치우는 것도 다른 방법이므로 구체적인 내용은 본문을 참조하시기 바랍니다.

• 커피 대신 차
  카페인 음료는 경우에 따라 생리통을 더욱 민감하게 만들 수 있으므로 주의하고 의심스러운 경우 본문을 참조하세요.
• 월경통의 주된 요인은 혈관 안의 피가 몸 밖으로 펌핑될 때 자궁 근육이 심하게 수축하는 것입니다. 구체적인 내용은 본문을 참조하세요.

출처 https://knowledge.cat-dreaminvestment.com/entry/%EC%83%9D%EB%A6%AC%ED%86%B5-%EC%99%84%ED%99%94%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EA%B3%BC-%EB%82%98%EC%81%9C-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%BC%EA%B9%8C#gsc.tab=0

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