손목저림 원인 과 마사지 및 손목마사지로 터널증후군 잡는법

당일은 손목저림의 원인과 손목터널증후군 치료방법에 대하여 마사지를 통하여 확인하도록 하겠습니다. 손목저림증은 많은 직장인들의 직업병이자 만성질환이다. 다른 말로 '수근관 증후군'이라고도 합니다. 손목터널증후군에 대하여 구체적으로 확인하는 순간을 가져보시기 바랍니다.

많은 사람들이 일상생활에서 컴퓨터나 스마트폰을 사용하고 있습니다. '손목 저림' 문제가 재발하면 '터널증후군'으로 이어질 수도 있다. 따라서 당일은 집에서 쉽게 할 수 있는 '손목 마사지'를 소개해드리겠습니다.

 

1. 손목 저림의 원인

먼저 '손목 저림'의 주요 원인과 손목 마사지가 필요한 까닭을 살펴보겠습니다.

• 오랜 시간 같은 자세 유지: 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 오랜 시간 같은 자세를 이어서하는 것은 손과 팔에 스트레스를 가해 결국 손목의 저림으로 이어질 수 있습니다.
• 부적절한 마우스 아니면 키보드 사용: 너무 높거나 낮은 위치에서 마우스나 키보드를 사용하면 팔과 손가락에 과도하게 스트레스를 줄 수 있습니다.

 

2.터널증후군이란?

그럼 '터널증후군'이 무엇인지, 어떠한 방식으로 예방할 수 있는지 알아보겠습니다. 터널증후군은 척추신경(손목에 꼭 필요한 신경)이 눌려 일어나는 질환이다. 손목 내부의 신경과 혈관이 지속해서 눌리게 되면 염증이 발생하여 손가락, 손목, 팔에 통증, 저림, 경직 등이 나타날 수 있습니다. 손목이 오랜동안 고정된 자세로 있겠다면 터널증후군이 생겨날 확률이 더 높습니다.

 

터널증후군의 주요 증상

• 손가락 마비
• 손목 통증
• 손에 힘이 없음
• 손가락이 따끔거림
  터널증후군을 예방하려면 손목을 규칙적으로 움직이고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
  또한, 손목을 지나치게 구부리거나 뒤로 젖히는 것을 피하고, 스위트한 작업 자연환경을 개선하여 손목에 가해지는 스트레스를 줄여주세요.

 

3.집에서 할 수 있는 손목 마사지

집이나 어디서나 누구나 쉽게 할 수 있는 '손목 마사지'에 관해 알아볼까요?

• 손바닥 마사지 : 한구석 손의 엄지손가락을 반대쪽 손바닥으로 가볍게 움직여 손바닥을 알맞은 힘으로 마사지합니다.
• 손목 회전 운동: 두 손을 모아 엄지손가락을 제외한 다른 네 손가락으로 고리 모양을 만든 후, 고리 안에서 엄지손가락을 회전시킵니다.

<수근관증후군 팔다리운동 활동 알아보기>

 

손목터널증후군에 좋은 마사지 방법

집에서 할 수 있는 '손목 마사지'는 터널증후군을 예방할 수 있을 뿐만 아니라, 증상을 완화하고 손목 저림과 고통을 완화할 수 있습니다. 하루 동안에도 몇 번씩 주의 깊게 관찰하고 따라 해보세요.

손목터널증후군의 원인과 증상, 마사지 방법, 대처방법 등을 짧게 정리하였습니다.