어깨충돌 증후군 증상과 원인, 운동, 치료 방법까지 알아보자

어깨충돌증후군의 증상과 원인, 운동방법, 치료방법에 관하여 알아봅시다.

어깨충돌증후군 증상, 원인, 활동 및 치료

어깨 충돌 증후군이라고도 저명한 어깨 충돌 증후군은 많은 사람들에게 영향을 미치는 통증이 심한 질환입니다.

어깨 통증이나 불편함을 겪는다면 증상과 원인, 가능한 치료법을 알고 있는 것이 중요합니다.

이 글에서는 어깨충돌증후군의 증상, 원인, 치료법에 대하여 세세히 살펴보고, 이 상태를 관리하고 완화하는 데 이익이 되는 쓸모 있는 정보를 제공하겠습니다.

어깨충돌증후군이란?

어깨충돌증후군은 어깨 관절 내의 다량의 마찰로 인해 어깨의 힘줄과 연조직이 감염되거나 감염될 때 발생합니다.

이 상태는 보편적으로 어깨를 안정시키고 팔의 여러가지 행동을 가능하게 하는 데 필요한 역할을 하는 회전근개 힘줄에 영향을 미칩니다.

이 힘줄이 감염되면 상완골(상완골)과 견봉(견갑골의 튀어나온 뼈) 사이에 끼이거나 압박될 수 있습니다.

이러한 충돌은 팔을 들어올리거나 뻗거나 움직일 때 불편함과 고통을 유발할 수 있습니다.

어깨충돌증후군 증상

어깨충돌증후군의 증상을 지식을 가진 것이 효율적인 치료의 첫 차례 단계입니다.

일반적인 증상은 이와 같습니다.

어깨 통증:

일반적으로 통증은 어깨 앞쪽과 옆쪽에 지속되며, 특별히 물건을 들어올리거나 두상 위로 들어올릴 때 더욱 그렇습니다.

근육 약화:

영향을 받은 팔의 힘이 감소되어 일상적인 업무를 수행하기가 어렵습니다.

제한된 활동 범위:

특히 팔을 어깨 높이 이상으로 올리려고 할 때 팔을 매우 자유롭게 움직이는 것이 어렵습니다.

밤에 통증:

통증은 잠자는 동안 악화될 수 있으며, 특별히 영향을 받은 어깨에 누워 있을 때 더욱 그렇습니다.

클릭하고 클릭하세요:

어떤 사람들은 어깨를 움직일 때 펑하는 소리나 딸깍거리는 소리가 들리는 경우가 있습니다.

근육 위축:

심한 경우 근육 위축이나 위축이 발생하여 영향을 받은 팔의 사용이 줄어들 수 있습니다.

어깨충돌증후군의 원인

효과적인 치료와 예방을 위해서는 어깨충돌증후군의 이유를 지식을 가진 것이 중요합니다.

일반적인 원인은 이와 같습니다.

• 연령 : 나이가 들수록 당연하게 어깨의 구조가 낮아지게 되어 충돌 위험이 높아질 수 있습니다.

• 과사용: 어깨를 자주 움직여야 하는 격렬한 오버헤드 활동이나 스포츠는 힘줄의 과사용과 자극을 유발할 수 있습니다.

• 잘못된 자세: 특별히 오랜동안 앉아 있는 경우 잘못된 자세를 유지하면 교통사고로 이어질 수 있습니다.

• 근육 불균형: 어깨 근육의 약화 아니면 불균형은 관절의 역학을 변화시키고 충돌 위험을 증가시킬 수 있습니다.

어깨충돌증후군 운동

운동은 어깨충돌증후군의 치료와 회복에 필요한 역할을 합니다.

통증을 완화하고 어깨의 힘과 가동성을 개선하는 데 이익이 되는 몇 가지 효율적인 운동을 소개합니다.

하나. 견갑골 견인 운동

등을 곧게 펴고 서거나 앉으세요.

견갑골 사이에 연필을 쥐고 있는 것처럼 견갑골을 꽉 쥐십시오.

5~10초 동안 유지한 후 휴식을 취하세요.

10~15회 반복하세요.

2.진자 운동

허리를 구부리고 아픈 팔을 내리세요.

팔을 시계 방향과 시계 반발 방향으로 보드랍게 흔듭니다.

이 운동을 하루에 여러 번 2~3분 동안 계속하세요.

3.외회전 및 확장

손을 활용하여 몸 앞에서 다른 스트랩이나 수건을 잡습니다.

팔꿈치를 90도 각도로 유지하세요.

밴드나 수건을 몸에서 떼어냅니다.

15~20초 동안 유지한 후 긴장을 풀어주세요.

3-4회 반복하세요.

어깨충돌증후군의 치료

운동 외에도 여러 치료법이 어깨충돌증후군 관리에 이익이 될 수 있습니다.

• 휴가 : 어깨가 치유될 수 있는 순간을 주는 것이 중요하므로 고통을 악화시키는 활동은 피하세요.

• 물리 치료: 물리 치료사는 어깨 근력과 가동성을 향상시키기 위한 맞춤식 운동과 기술을 제공할 수 있습니다.

• 약물 치료: 통증과 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 항염증제(NSAID)가 권장될 수 있습니다.

• 코르티코스테로이드 주사: 어떤 종류의 경우 어깨 관절에 코르티코스테로이드를 주사하면 통증과 염증이 일시적인 기간동안만 완화될 뿐입니다.

-수술: 보존적 치료로 증상이 완화되지 않으면 뼈돌기를 제거하거나 손상된 조직을 복구하기 위해 외과적 개입이 필요할 수 있습니다.

결론적으로

어깨충돌증후군은 일상생활과 활동에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 증상, 원인, 치료법을 분명하게 이해함으로써 고통을 관리하고 완화하는 필요한 조치를 취할 수 있습니다.

정기적인 어깨 강화 운동을 실행하고 적절한 의료적 조언을 구출하는 것이 성공적인 회복의 핵심 요소입니다.

원인을 조기에 이해하고 적절한 치료를 받으시면 통증 없이 어깨 기능에 이익이 된다는 팩트를 기억하세요.