지방간에 좋은 과일 8종류 효능 및 효과 알아보자

당일은 지방간에 좋은 과일과 그 효능, 효능에 관하여 요약해서 살펴보겠습니다.

 

지방간이란?

지방간질환은 간에 지방이 많이 축적되는 질환이다. 간 무게의 5% 이상이 지방으로 구성되어 있겠다면 지방간 질환으로 진단될 수 있습니다. 지방간 질환은 술을 마시지 않는 사람에게서 발생하기 때문에 비알코올성 지방간 질환이라고도 합니다. 이는 튀긴 음식이나 기름진 음식을 주로 먹고 활동량이 적은 사람들에게 흔히 나타나는 증상이며, 아이러니하게도 식사가 풍족한 대다수의 현대인들이 겪는 질병이기도 합니다.

 

지방간에 좋은 과일 8가지와 효능

 

사과

사과의 여러가지 폴리페놀은 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방합니다. 사과에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 줄이고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다.

 

딸기

딸기에는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방합니다. 딸기에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 줄이고 지방흡수를 억제하는데 이익이 됩니다.

 

블루베리

블루베리에는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 블루베리에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 줄이고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다.

 

키위

키위 과일에는 비타민 C, E, 칼륨이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 키위에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 감소시키고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다.

 

비타민E가 부족하면 어떠한 방식으로 되나요?

비타민 E는 심혈관 질환을 예방하고 신체의 신경계 조화를 촉발하는 데 필요한 비타민 중 하나입니다. 비타민 E가 부족하면 심혈관 질환이 특별히 40세 이상의 성인에게 흔할 수 있습니다.

 

주황색

오렌지에는 비타민 C, E, 칼륨이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 오렌지에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 줄이고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다.

 

레몬

레몬에는 비타민 C, E, 칼륨이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방합니다. 레몬에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 줄이고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다.

 

그레이프 프루트

자몽에는 비타민 C, E, 칼륨이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 자몽에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 감소시키고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다.

 

토마토

토마토에는 라이코펜이 풍부하여 항산화 특성을 통하여 간 세포 손상을 예방합니다. 토마토에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 통계를 줄이고 지방 흡수를 억제하는 데 이익이 됩니다. 이 과일에는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 지방간 질환을 예방하고 발병하는 데 이익이 됩니다. 특별히 안토시아닌과 비타민C, E, 칼륨이 다양한 과일은 지방간 질병 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

지방간을 예방하고 개선하려면 오늘 과일을 2~3회 정도 넘기는 것이 좋다. 과일은 생으로 먹거나 주스에 첨가하거나 샐러드에 첨가할 수 있습니다. 하지만 과일에는 당분도 들어 있으므로 과잉섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다.

이상, 지방간에 좋은 과일 8가지와 좋은 과일, 효능과 효능에 관해 알아봤습니다.

<지방간에 좋은 음식에 대하여 알아봅시다>