혈압이 낮은 원인과 대처법

저혈압의 원인은 무엇입니까? 저혈압이 해로운 영향을 미치나요? 안녕하세요. 이것이 권력에 대한 욕망이다. 오늘의 주제는 왜 혈압이 낮고, 저혈압으로 인해 어떠한 나쁜 일이 깨어나는 걸까요? 그것을 보지 못했습니다. 혈압이 정상보다 낮은 상태를 저혈압이라고 합니다. 때때로 주변 사람들이 "고혈압보다 저혈압이 더 위험하지 않나요?"라고 묻곤 합니다. 사람들은 저에게 이런 궁금한점을 자주 합니다. 그렇지만 이는 저혈압의 유형에 따라 변경되는 문제이므로 차이나는 연구가 필요하다.

 

 

저혈압이란 무엇인가요?

먼저 혈압기준을 살펴보겠습니다. 정상 혈압이란 최대 혈압이 120mmHg 미만인 것을 말합니다. 고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상, 확장기 혈압 90mmHg 이상을 의미하며, 저혈압은 수축기 혈압 90mmHg 미만, 확장기 혈압 60mmHg 미만을 말합니다. 하지만 혈압이 자주 90/60mmHg라면 어떠한 식으로 될까요? 이 수치는 정상 혈압 범위에 약간 포함됩니다. 이를 저혈압이라고 할 수 있으며, 이 수준보다 낮은 혈압이 진정한 저혈압으로 간주됩니다.

 

 

본태성저혈압이 저혈압의 원인인가요?

저혈압은 크게 급성 저혈압과 만성 저혈압으로 나눌 수 있습니다. 정상 혈압이 갑자기 떨어지는 것을 급성 저혈압이라 하고, 출생 이후 혈압이 낮아지는 것을 만성 저혈압이라고 합니다. 위에서 언급한 것처럼 “고혈압보다 저혈압이 더 위험한가?”는 주로 급성 저혈압을 가리킨다. 대다수의 경우 저혈압으로 인한 만성 저혈압은 큰 문제가 되지 않습니다. 그러니까 저혈압이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 저혈압의 기본 증상으로는 현기증, 두통, 심계항진, 피로, 식욕부진 등이 있습니다. 그렇지만 이와 같은 증상이 나타나지 않는 경우도 있습니다. 이와 같이 무증상인 사람을 '본질적 저혈압'이라고 합니다. 본태저혈압은 아무 증상이 없기 때문에 이례적인 치료가 필요하지 않은 질환이라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 저혈압은 위험할까요? 꼭 그런 방식으로 생각하지 않으셨으면 좋겠습니다. 다음으로 무증상이며 저혈압의 원인 중 하나인 '본태성 저혈압'에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

저혈압의 원인: 본태성 저혈압

본태성 저혈압은 저혈압의 원인 중 하나이며 건전한 사람의 약 3.5%에서 발생합니다. 이 증상은 보편적으로 근육량이 적고 약해지는 경향이 있는 여성에게 특별히 흔하며, 저혈압은 저체중인 사람에게도 더 흔합니다. 여름철에는 탈수와 혈관 이완으로 인해 혈압이 떨어지는 경향이 있어 선천성 저혈압이 있는 사람들은 여름 시기 저혈압으로 분류될 확률이 높습니다. 반대로 겨울철에는 고혈압 환자가 느는 경향이 있다. 이 때문에 7~8월에는 저혈압 환자가 급증하는 모습을 볼 수 있습니다.

 

저혈압은 젊은 사람들에게 더 자주보이는 것으로 알려져 있지만, 실제 저혈압은 노인들에게 더 흔합니다. 이는 저혈압 환자의 대부분이 노인이라는 점을 반영한다. 젊은 층은 그만큼 병원에 가지 않기 때문에 통계에 포함되지 않는 경우가 많다는 것이 보편적인 공감대입니다.

저혈압의 원인은 성별에 따라 다양하며, 남성의 경우 대개 젊은 시절에는 저혈압이 발생하지 않으나 50세 이후 점차 역전되어 연령이 높아질수록 저혈압 환자가 늘어나는 경향이 있습니다. 반면 여성의 경우 나이가 들어도 그 수치는 안정감으로 유지됩니다.

 

이러한 차이는 고혈압 유병률의 변화에도 반영됩니다. 남성의 경우 나이가 들수록 고혈압 유병률이 노곤히 많아지는 반면, 여성의 경우 40세까지는 고혈압이 가장 흔히 발생하지 않다가 50세부터 급격하게 많아지는 경향을 보입니다. 주된 원인은 폐경 후 체중 증가로 생각됩니다. 폐경기 여성의 경우 급격한 체중 증가 없이는 고혈압과 당뇨병의 유병률이 크게 증가하지 않는 것으로 보입니다.

여성은 보편적으로 50대에 처음으로 고혈압 진단을 받게 되는데, 이와 비슷한 변화는 폐경 전후의 체중 증가와 높은 상관관계가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이는 여성이 나이가 들고 무게가 증가함에 따라 저혈압이 정상이 되거나 증가할 수 있음을 의미합니다.

 

 

그러나 혈압이 너무 낮다면 어떨까요?

그러나 혈압이 너무 낮으면 심장과 뇌에 충분한 산소를 공급하지 못해 손상을 초래할 수 있다고 미국 종합병원(American General Hospital)이 밝혔습니다. 즉, 평균동맥혈압이 일정 수준 이하로 떨어지면 뇌로의 산소공급이 원활하지 않을 수 있다. 그렇다면 평균 동맥압은 무엇입니까? 수치적으로 보면, 혈압이 120/80mmHg인 사람의 평균 동맥 혈압은 약 93mmHg이고, 혈압이 90/60mmHg인 사람의 평균 동맥 혈압은 약 72mmHg입니다. 여기에서 평균동맥압이 65mmHg보다 낮으면 혈압이 너무 낮다고 할 수 있으므로 이 경우 가능하면 조절을 통하여 혈압을 올리는 것이 최선이다.

 

 

그렇다면 저혈압은 어떠한 식으로 치료해야 할까요?

저혈압을 조절하기 위해 할 수 있는 가장 필요한 일 중 하나는 규칙적으로 물을 많이 넘기는 것입니다. 탈수는 혈압을 낮출 수 있으므로 하루에 적어도 8잔(약 2리터)의 물을 삼키는 것이 좋습니다. 특별히 날씨가 덥거나 운동할 때에는 탈수 예방과 혈압 저하를 예방하기 위해 물을 더 많이 삼키는 것이 좋습니다. 커피를 조금 넘기는 것도 이익이 될 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 일시적인 기간동안만 혈압을 올리는 효과가 있다. 그러니까 커피를 1~2잔 마시면 저혈압 증상 완화에 이익이 됩니다. 하지만 적당히 마시십시오.과도한 음주는 다른 건강 문제점을 일으킬 수 있습니다.

 

이것은 밸런스 잡힌 식단입니다. 싱싱한 과일과 채소, 곡물, 닭가슴살, 두부, 견과류 등 단백질이 다양한 식품을 각양각색으로 섭취해야 합니다. 저혈압 환자는 소금을 적당히 섭취하고 저염식을 하지 않는 것이 좋습니다.

 

마지막으로 하체운동을 추천드립니다. 스쿼트, 런지, 계단 오르기, 사이클링과 같은 운동은 하체 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 올리는 데 이익이 될 수 있습니다. 일주일에 3~4회 규칙적인 하체 운동을 하는 것은 저혈압 개선에 매우 유익합니다.

 

 

저혈압의 주요 원인

저혈압의 원인은 다양하지만 보편적인 원인은 이와 같습니다.

• 체액 결핍: 몸에 수분이 여유롭지 않거나 탈수되면 혈압이 낮아질 수 있습니다.
• 심장 문제: 심장이 충분히 효율적이지 않으면 혈압이 낮아 심장 박동이 빨라지거나 심박출량이 감소할 수 있습니다.
• 혈관 이슈 : 혈관이 너무 넓거나 혈액 순환이 잘 안 되면 혈압이 떨어질 수 있습니다.
• 신경계 이슈 : 신경학적 이상이나 신경퇴행성 질환으로 인해 혈압이 낮아질 수 있습니다.
• 호르몬 변화: 호르몬 변화는 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.
• 약물 부작용: 일부 약물은 부작용으로 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

혈압이 낮을 때 대처법

• 물을 충분히 마시세요: 물 부족이 원인이라면 물을 더 많이 마셔주세요.
• 소금 섭취 : 소금은 일시적인 기간동안만 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 하지만, 소금을 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있으므로 적당량을 섭취하세요.
• 소량씩 자주 식사하기: 소량씩 자주 식사를 하면 혈압 안정에 이익이 됩니다.
• 생겨날 때 주의하세요. 갑작스러운 자세 변화를 자제하고 노곤히 일어나세요.
• 운동: 규칙적인 운동은 혈압을 일정 수준으로 계속하는 데 이익이 됩니다.
• 의사와 상담: 혈압이 계속해서 낮은 경우 전문의와 상담하여 근본적인 상태를 살피고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

<저혈압 개선 방법 알아보기>

저혈압이 있는 경우, 독자적 경우에 따라 적절한 대응이 달라질 수 있으므로 전문의와 상담하여 개인적인 조언을 구하시는 것이 좋습니다. 본태저혈압에 관하여 알아봤습니다.