간수치 낮추는 방법 간수치 높은 이유 증상 정상범위 AST ALT 수치

간 수치를 낮추는 방법 간 수치가 높은 원인 증상 정상 범위 AST ALT 수치 알아볼까요? 간 건강이 걱정되시나요? 이 글에서는 간 수치를 낮추는 방법, 간 수치가 올릴 수 있는 원인, 간을 건강하게 계속하는 방법에 대해 알아봅니다.

 

 

1. 간 수치란 무엇입니까?

간 기능 감소는 간 측정을 통해 보실 수 있습니다. 혈액검사에서 AST, ALT, ALP 등을 확인하여 판정합니다. 간 기능 검사에는 보다 구체적인 결과를 제공하기 위해 다른 항목도 포함됩니다. 간은 침묵의 기관으로 알려져 있기 때문에 기능이 저하되어도 증상이 십중팔구 나타나지 않습니다. 따라서 정기적인 점검을 통해 정밀 탐구출하는 것이 필요하다. 간 수치가 상승하면 아래와 동일한 증상이 일어날 수 있습니다.

 

간 기능이 거침없이 기능하지 못하는 경우 아래와 동일한 증상이 일어날 수 있습니다.

독소가 쌓이고 피로가 증가합니다.
면역력이 저하되어 감기에 걸릴 확률이 높아집니다.
소화효소의 생산이 부족하여 소화불량을 겪을 수 있습니다.
쉽게 멍이 들고 피부 불균형을 초래합니다.
담즙 배출이 원활하지 않아 얼굴과 눈에 황달이 발생할 수 있습니다.

 

2. 간 수치의 정상 범위

 

2.1 ALT: 정상 범위 값: 4-36U/L

ALT 효소는 간, 신장, 근육에서 발견되어 간세포에 가장 풍부합니다. 간세포 손상에 대한 민감성과 높은 수준으로 인해 간 질환의 지표가 됩니다. 간이 손상되면 혈액으로 빠져나가 농도가 높아지며, 말년에 세포가 파괴될 때 방출되며, 정상인에게도 일정량 존재합니다.

 

2.2 AST: 정상 범위 값: 0-40U/L

AST는 간세포에서 발견되는 효소인 아스파르테이트 아미노트랜스퍼라제입니다. 간 손상으로 인해 혈류로 들어가 농도가 높아질 수 있습니다. 특히 알코올로 인한 간 나쁜일이 생기면 그 정도가 크게 증가합니다. AST는 간세포 외에도 심장, 신장, 뇌, 근육에도 분포합니다.

 

2.3 ALP: 정상 범위 값: 30-120U/L

ALP는 간세포의 담관에 있는 효소인 알칼리성 인산분해효소입니다. 간암이나 뼈 질환으로 인해 담즙 배설에 문제가 있을 때 이 수치가 높아질 수 있습니다.

 

2.4 감마 GTP: 정상 범위: 남성 0-56U/L, 여성 0-38U/L

감마-글루타밀전이효소로서 감마-글루타밀을 다른 곳으로 이동시키는 것을 촉매하는 효소입니다. 간세포의 담관에 존재하며 ALP 등의 다른 효소와 함께 담즙배설장애를 판단하는 지표로 작용한다.

 

2.5 GGT: 정상 범위: 남성 11-63U/L, 여성 8-35U/L

감마-글루타민 전이효소로서 알코올 관련 간 기능 문제가 발생할 때 그 수치가 높아집니다. 또한 알코올성 간염이나 지방간으로 인해 수치가 높아지며, 수치가 높아지면 비만, 당뇨병, 동맥경화증의 위험요소 높아집니다.

 

3. 간 가치가 높은 이유

 

3.1 비알코올성 지방간 질환

대사 문제로 인한 비만, 고지혈증, 당뇨병과 관련이 있으며, 체중 감량 시 회복일어날 가능성이 있습니다.

 

3.2 알코올성 지방간

지방간은 알코올 섭취와 간 수치 상승으로 인해 발생합니다.

 

3.3 간염

이 값은 만성 바이러스성 간염, B형 간염 아니면 C형 간염으로 인해 높아질 수 있습니다.

 

3.4 약물 사용

항생제, 항진균제, 고지혈증제, 건강한 음식 등의 약물을 장기간 사용하면 간 수치가 높아질 수 있습니다.

 

4. 간 수치를 낮추는 방법

규칙적인 운동은 면역력을 높일 수 있습니다.
영양가 있는 식단을 유지하세요.
충분한 수면과 휴식을 취하세요.
간 수치 상승의 주요 이유인 비만을 해결하려면 적절한 체중을 유지하세요.
붉은 사탕무와 동일한 항산화제가 다양한 음식을 섭취하세요.

 

5. 간 수치를 낮추는 데 이롭게 하는 식품

간 수치를 낮추는 데 이롭게 하는 음식은 많지만 여기에는 세 가지 주요 음식이 있습니다.

• 아보카도: 아보카도는 간 건강에 이롭게 하는 영양소와 지방산이 풍부합니다. 특히 아보카도에는 글루타티온이라는 항산화제가 풍부해 간을 보호하고 염증을 줄여준다.
• 녹색 잎 채소: 녹색 잎 채소에는 스피루리나, 케일, 계피가 포함됩니다. 이 식물은 간에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 간 기능을 개선하려 노력하고 염증을 감소시키는 데 이롭게 하는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다.
• 브로콜리: 브로콜리는 간 건강에 좋으며 간 세포를 보존하는 특성을 갖고 있습니다. 그 이유는 인돌-3-카비놀 및 설포라판과 같은 브로콜리의 화학 물질이 간 세포를 도와주고 간에 쌓이는 독소를 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다.

이러한 음식을 포함하는 건강한 식단을 계속하는 것은 간 수치를 낮추는 데 매우 중요합니다. 그런데 건강 관리 전문의와 상담한 후에만 식이 요법을 바뀌는 것이 좋습니다.

6. 간 수치를 낮추는 데 이롭게 하는 영양소

간 수치를 낮출 수 있는 여러 가지 영양성분 보충제가 있습니다. 그 중에서도 밀크씨슬 보충제를 적극 권장합니다.

출처 https://xxxx.xxxx/1234

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