다한증에 좋은 음식 BEST 10

다한증에 좋은 음식 목록을 이해하면 다한증 관리에 이익이 됩니다. 과도하게 발한은 삶의 질에 심각한 영향을 미치는 질병입니다. 발한억제제, 약물치료, 추가적으로 수술까지 여러가지 치료법이 존재하지만, 가끔 간과되는 또 다른 접근법은 식단을 대신한 것입니다. 식습관을 바꾸면 증상이 어느 정도 완화될 수 있습니다. 당일은 다한증에 좋은 음식 11가지를 소개하겠습니다.

다한증에 좋은 음식

1.물

물은 다한증 치료에 가장 좋은 음식입니다. 충분한 물을 마시면 온도를 조정하고 땀을 감소시키는 데 이익이 됩니다. 물은 열을 더 효율을 높여 발산하고 최적의 온도를 계속하는 데 이익이 됩니다.

2.오이

몸에 수분이 충분하면 체질을 식히기 위해 지나치게 땀을 흘릴 확률이 줄어듭니다. 적절한 수분 공급은 내부 시스템이 무리없이 작동하는 데 이익이 되어 많은 땀을 흘리지 않고도 온도 변화를 더 잘 처리할 수 있습니다. 적절한 수분 섭취는 다한증을 스스럼없이 조절하는 기본입니다. 오이는 수분 함량이 높고 필수 영양소가 풍부하기 때문에 다한증 치료에 좋은 음식이다. 오이를 먹으면 체내 수분을 유지하고 체온 조절을 발전하는 데 이익이 됩니다.

또한, 오이에 함유된 실리카는 몸에서 독소를 제거하는 데 이익이 되는 것으로 나타났습니다. 독소는 과도하게 발한을 유발할 수 있으며, 독소를 제거하면 발한을 줄일 수 있습니다. 그러니까 오이를 샐러드에 추가하거나 차이나는 간식으로 먹어치우는 것이 매우 유익합니다.

3.통곡물

귀리, 현미, 퀴노아와 같은 통곡물은 혈당 지수가 낮고 노곤히 소화되어 혈류로 흡수됩니다. 통곡물 역시 흡수가 더 노곤히 되어 많은 땀을 흘릴 수 있는 혈당 수치의 급격한 상승을 예방해주기 때문에 다한증에 좋은 식품 중 하나이기도 합니다. 통곡물에는 식이섬유도 풍부해 장 튼튼함을 계속하는 데 이익이 된다. 건전한 장은 독소를 처리하는 신체의 능력을 향상시키고 땀을 통한 해독의 필요성을 줄입니다.

4.녹차

녹차는 청량음료일 뿐만 아니라 항산화 성분이 풍부하고 해독작용에 도움을 주어 다한증 치료에 좋은 식품이다. 녹차에는 땀을 감소시키는 데 이익이 되는 수렴성 및 발한 억제제 특성을 지닌 탄닌이 들어 있습니다. 해독은 그리고 많은 발한을 유발할 수 있는 독소를 제거합니다. 즐기는 차나 커피를 녹차로 바꾸는 것도 다한증을 조절하는 데 이익이 되는 탁월한 식단 변화입니다.

5.홍차

홍차에는 다한증 치료에 훌륭한 수렴 특성을 지닌 유기 물질인 탄닌이 풍부합니다. 이 수렴 성분은 모공을 수축시키고 땀을 줄여줍니다. 탄닌 외에도 홍차에는 항산화 물질이 풍부하여 신체의 해독 프로세스를 돕습니다. 독소 축적으로 인해 가끔 많은 발한이 일어날 수 있으므로 해독이 중요합니다.
홍차가 다한증 치료에 좋은 음식인 또 다른 원인은 적절한 카페인 함량이 자극제 역할을 하여 집중력을 향상시키고 스트레스를 줄여주기 때문입니다. 스트레스와 불안은 다한증의 유발 원인으로 알려져 있으므로 이런 요인을 감소시키는 것이 다한증 관리에 필요한 부분이 될 수 있습니다.

6.홍삼

홍삼은 풍속 아시아 의료학에서 보편적으로 사용된다고 할 수 있는 영양성분 보충제입니다. 홍삼은 면역체계를 강화하고 뇌 기능을 개선하며 피로를 풀어준다고 합니다. 홍삼에는 신체가 스트레스에 적응하는 데 이익이 되는 적응성 특별한 성질이 있습니다. 스트레스는 신체의 "투쟁 아니면 도피" 반응을 활성화하여 심박수를 증가시키고 가끔 과도하게 발한으로 이어지므로 발한을 조절하려면 정신적충격 관리가 중요합니다.

홍삼의 체온 조정 역할도 연구되었습니다. 체온이 상승하면 땀샘이 자극되어 다한증이 생겨날 수 있습니다. 홍삼은 일정한 온도를 이어서하는 데 이익이 되어 땀을 감소시키는 데 이익이 될 수 있습니다. 이러한 효능 외에도 홍삼은 신체의 해독에도 이익이 됩니다. 해독작용은 몸에서 땀을 통하여 독소를 씻어내야 하는 필요성을 감소시켜 홍삼을 여러 면에서 다한증에 좋은 식품으로 만듭니다.

7.바나나

바나나는 다한증 치료에도 좋은 음식이다. 바나나에는 칼륨이 풍부하여 신체의 체액과 전해질 균형을 이어서하는 데 이익이 됩니다. 밸런스 잡힌 전해질은 체온 조절을 개선하여 발한을 감소시키는 데 이익이 될 수 있습니다.
바나나에 들어 있는 비타민 B군은 신경 기능을 이어서하는 데 도움을 주어 과도하게 발한을 감소시키는 데 간접적으로 이익이 될 수 있습니다. 바나나를 매일 식사나 간식으로 섭취하면 다한증 조절에 이익이 됩니다.

8.올리브 오일

엑스트라 버진 올리브 오일은 항염증 성분과 항산화 성분이 풍부해 다한증 치료에 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 만성 염증은 많은 발한을 유발할 수 있으며, 올리브 오일과 같은 항염증 식품을 섭취하면 다한증을 조절하는 데 이익이 됩니다. 요리할 때 올리브 오일을 사용하거나 샐러드에 뿌려 영양성분 증진을 하면 많은 발한을 감소시키는 데 이익이 될 수 있습니다.

9.아보카도

아보카도는 마그네슘과 칼륨이 풍부하기 때문에 다한증에 좋은 또 다른 음식입니다. 이와 같은 미네랄은 전해질 균형을 유지하고 신경 기능을 관리하여 많은 발한을 감소시키는 데 이익이 될 수 있습니다. 아보카도는 그리고 건전한 지방과 식이섬유가 풍부하여 전반적인 건강에 이익이 됩니다. 샐러드에 아보카도 한 조각을 추가하거나 아보카도 토스트를 즐기면 증상이 크게 호전될 수 있습니다.

10.수박

수박은 십중팔구 수분으로 구성되어 있어 몸에 수분을 계속하는 데 이익이 되기 때문에 다한증 치료에 좋은 또 다른 음식입니다. 수분 공급은 온도를 조정하고 발한을 감소시키는 데 필요한 역할을 합니다. 더운 날씨에 혹은 활동 후에 수박을 먹으면 손실된 수분을 보충하고 탈수로 인한 많은 발한을 방지하는 데 이익이 됩니다.

결론

다한증을 조절하는 것은 어려울 수 있지만, 식습관을 조절하는 등 작은 변화를 주면 자체적으로 어느 정도 완화될 수 있습니다. 필수 영양소, 비타민, 미네랄이 다양한 음식은 과도하게 발한을 유발하는 신체 기능을 조절하는 데 이익이 될 수 있습니다. 식이 변화는 만병통치약은 아니지만 다한증 치료에 이용할 수 있는 다른 치료법을 보완할 수 있습니다. 다한증에 좋은 위의 10가지 음식이 여러분의 삶의 질을 개선하는 데 이익이 되기를 바랍니다.