더위 먹었을때 증상 및 확실한 대처방법

장마철이라 전국에 강개수가 더 많습니다. 이제 장마가 지나고 본격적으로 폭염이 시작됐는데 벌써 폭염주의보 문자를 여러 차례 받았습니다. 아침 기온이 28도를 웃돌며 폭염주의보가 발령됐지만, 저녁까지 열대야가 이어지면서 많은 사람들이 어려움을 겪고 있습니다.

 

더위 먹으면 나타나는 증상

이대로 더 오래 있을 생각만 해도 아찔하지만, 날씨가 더울수록 더욱 조심을 필요합니다. 그것은 열사병, 열사병입니다. 사람들이 흔히 열을 먹는다고 부르는 것입니다.

 

1. 갈증과 땀이 증가

목이 마르고 땀이 많이 난다고 불평하는 경우가 많습니다.

 

2. 식욕부진.

여름에는 식욕이 적어 시원하고 시원하게 느껴지는 음식만 먹고 싶은데 식욕이 없고 평소 잘 먹던 음식도 어느 정도 먹고 싶어지지 않는 경우가 있습니다. 평소에 먹는 음식의 양을 줄이거나 아예 먹지 않을 수도 있습니다.

 

3. 두통 증상

체온이 조절되지 않으면 수분 배출이 어려워집니다. 수분을 유지하지 않으면 두통이 생길 것입니다. 이때 수분을 충분히 공급하고 때로는 해열제를 복용하면 호전생길 수 있습니다.

 

4. 구토와 설사

외출 후 구토, 설사 등의 증상이 생기면 장염으로 간주하지만, 날씨가 더워도 이런 증상은 동반된다. 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.

 

5.기타증상

• 당신은 피곤하고 무력감을 느낍니다.
• 메스꺼움과 소화불량.
• 현기증이나 현기증을 호소합니다.
  위와 유사한 증상이 나타난다면 뜨거운 공기를 먹었을 가능성이 높습니다.

 

일사병과 열사병

열로 인해 심부 체온이 37도에서 40도 사이이면 일사병, 40도 이상이면 열사병이라고 합니다.

 

일사병

이 경우 열에 노출되어 체온이 섭씨 37~40도까지 올라가면 열사병에 걸립니다. 열사병의 증상으로는 빠르고 심장박동, 현기증, 두통, 발한 등이 있습니다. 심한 경우 실신하는 경우도 있습니다. 시원하고 시원하게 느껴지는 곳에서 휴식을 취하면 정상으로 돌아오지만, 메스꺼움, 구토, 복통 등의 증상이 될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

 

열사병

심부 체온이 40도 이상, 중추신경계 기능 장애, 땀이 나지 않는 경우 모두 열사병으로 간주할 수 있습니다. 열사병의 경우 열로 인해 여러 장기가 손상생길 수 있습니다. 열사병의 증상으로는 허약, 메스꺼움, 구토, 현기증, 두통, 혼란, 근육 떨림, 무기력, 균형 상실 및 운동실조 등이 있습니다.

 

더위 먹었을 경우 대처방법

• 이온음료를 자주 마십니다.
• 몸에 수분을 공급하기 위해 수분이 풍부한 음식을 섭취하세요.
• 헐렁한 옷차림을 권장합니다.
• 꽉 끼는 옷은 체내 혈액순환을 방해하고 체온을 높일 수 있으므로 가슴이나 허리 부분의 벨트를 느슨하게 풀어주세요.

 

열사병 예방

• 더위에 노출되는 일이 흔하므로 실외 활동을 피하고 오늘 중 가장 더운 시간(오후 2~3시경)에는 외출을 피하세요.
• 정기적으로 물을 많이 마시십시오.
• 헐렁한 옷을 다룰 때에는 체온이 상승하지 않도록 적절히 조절하십시오.

 

더위를 이겨내기에 좋은 음식

1. 수박

수박은 피로를 풀어주고 해열작용과 해독작용이 있습니다. 또한 이뇨작용이 뛰어나 열을 쏟아지고 갈증을 해소하는 효능이 있습니다. 특히 메스꺼움을 느끼거나 토하고 싶을 때 수박을 먹으면 이익이 생길 수 있습니다.

 

2. 토마토

토마토에는 비타민B, 비타민C, 칼륨, 구연산이 많이 들어 있어 피로회복이 빠르고 체력을 강화시켜준다. 몸체를 시원하게 해주는 효과도 있어서 더운 날씨에 먹기에도 좋습니다.

 

3. 자두

여름에 속이 쓰리거나 소화불량일 때 먹으면 좋은 매실은 해독 작용을 하여 소화에 도움을 주고, 장 활동이 원활하지 않아 유해한 독소가 배설될 때 좋은 매실은 해독작용을 하여 소화에 도움을 줍니다.

 

4. 쑥

쑥을 가볍게 마시고 꿀을 첨가하면 열을 내려주고 만성피로를 개선하는데 이익이 됩니다. 또한 변비 해소, 피부미용, 항염증 등의 효과도 탁월합니다.

 

5. 오이

오이는 몸에 쌓인 열을 식혀주는 효능이 있어 수분이 풍부하고 더위에 지쳤을 때 먹기 좋은 야채이다. 하지만 감기가 두렵거나 위가 약한 경우에는 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.