류마티스 관절염에 나쁜 음식 알아보고 먹자

오늘은 류마티스 관절염에 나쁜음식에 대해서 알아 볼까요? 류마티스관절염 관리는 어떠한 식으로 해야 하나요? 류마티스관절염은 면역체계가 똑바로 작동하지 않아 신체를 공격하는 자가면역질환입니다. 관절에 감염이 생겨 붓기와 고통이 발생하며, 증상이 호전되거나 사라지다가 갑자기 악화되는 현상을 반복합니다. 따라서 보편적으로 약물을 복용하거나 생활습관을 바꾸면 증상을 조절할 수 있습니다.

 

류마티스관절염 좋은음식

일부 전문가들은 식습관을 돌이킨 것이 질병의 발병을 예방하고 증상을 관리하는 데 이익이 될 수 있다고 제안합니다. 류마티스 관절염에 좋은 음식 대표적인 세 가지는 아래와 같습니다.

• 생선: 연어, 참치, 정어리 등 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
• 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 뼈 형성 세포의 생성을 자극하는 항산화제입니다. 생선에도 비타민D가 들어있습니다. 비타민D는 장에서 칼슘을 흡수하는 데 도움을 주며 뼈와 근육 기능, 신체 밸런스 유지에 필요한 역할을 합니다.
• 과일 및 채소: 과일과 채소에는 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다.항산화제가 다양한 과일과 채소에는 블루베리, 블랙베리, 체리, 딸기, 시금치, 케일, 양파, 브로콜리가 포함됩니다. 또한 과일과 채소의 섬유질은 염증을 감소시키는 데 이익이 될 수 있습니다.
• 올리브 오일: 올리브 오일에는 항산화제, 폴리페놀, 올러유러핀 및 올레오칸탈이 들어 있습니다. 전임상 연구에 의하면 이런 성분에는 항관절염 및 항염증 특징이 있는 것으로 나타났습니다.

 

류마티스관절염에 해로운 음식

류마티스 관절염에 해로운 대표적인 세 가지 음식이나 성분은 아래와 같습니다.

• 설탕: 사탕, 탄산음료, 아이스크림, 바베큐 양념 등 많은 음식에서 발견되는 설탕은 우리 삶의 요구되는 부분입니다. 하지만 류마티스 관절염 환자를 대상으로 한 연구에 의하면 설탕이 함유된 탄산음료와 디저트는 류마티스 관절염 증상을 악화시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러니까 설탕 섭취를 최대한 감소시키는 것이 좋습니다.
• 가공육 및 붉은 고기: 가공육 및 붉은 고기는 염증 및 관절염 증상을 증가시킬 수 있습니다. 붉은 고기를 많이 섭취하면 염증성 관절염의 위험 요인이 될 수 있습니다. 가공육에는 추가 염증을 일으킬 수 있는 나트륨, 인공 첨가물, 방부제도 들어 있습니다.
• 알코올: 과도하게 알코올 섭취는 신체의 칼슘 흡수 능력을 방해하여 시간이 지남에 따라 골밀도를 감소시킬 수 있습니다. 알코올은 그리고 밸런스 상실을 유발하고 낙상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러므로 하루에 1~2잔으로 제한하는 것이 좋습니다.

류마티스 관절염을 관리하고 증상을 완화하려면 당연히 올바른 식단을 결정하는 것이 중요합니다. 특정 음식은 염증을 촉진하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 류마티스 관절염 환자가 피해야 할 나쁜 음식을 좀더 상세히 보자면 아래와 같습니다.

• 1. 고지방 음식:
     지방이 많은 음식은 염증을 촉진합니다. 특별히 포화지방과 트랜스지방이 함유된 음식은 피하세요.
• 2. 설탕 함량이 높은 식품:
     설탕 함량이 높은 음식은 염증을 증가시킬 수 있으므로 설탕 함량이 높은 음식과 음료를 제한하세요.
• 3. 가공식품:
     가공 스낵, 패스트푸드, 콜라 등의 가공식품은 염증을 촉진합니다.
• 4. 살코기와 고기:
     살코기와 고기를 너무 많이 섭취하면 감염이 증가할 수 있습니다. 식물성 단백질 섭취를 고려해보세요.

• 5. 과음:
     과도한 음주는 염증을 증가시킬 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.
• 6. 산성도가 높은 음식
     산성도가 높은 음식은 류마티스 관절염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 토마토, 오렌지 등 과일이 많은 음식은 주의하세요.
• 7.체리:
  체리에는 일부 환자의 염증을 악화시킬 수 있는 화합물이 포함될 수 있으므로 섭취를 제한하세요.

 

<류마티스관절염에 나쁜음식>

 

관절염 관리 주의사항

개인의 식단 요구에 맞는 정당한 식단을 결정하려면 의사나 영양성분 전문가에게 상담을 하시는 것이 필요합니다. 염증을 줄이고 관절염을 조절하려면 건전한 식습관과 생활 방식을 유지하세요. 류마티스 관절염을 관리하려면 나쁜 음식을 피하는 것이 중요합니다. 정당한 식단을 선택하면 염증을 줄이고 증상을 완화하는 데 이익이 될 수 있습니다. 담당 의사와 상담하시고 사적인 상황과 식습관을 고려하여 적절한 식단을 개발하시기 바랍니다.

이상, 류마티스관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보았습니다. 류마티스관절염은 식습관, 운동, 흡연, 과부하 등 여러가지 요인에 의해 영향을 받습니다. 따라서 건전한 생활방식을 유지하고 주기적으로 골밀도 검사를 받는 것이 중요합니다. 따라서 나이가 드실수록 번거롭더라도 꼭 병원검진과 정기적인 건강검진은 필요할 것입니다.