부정맥에 좋은 운동

부정맥의 원인으로는 스트레스, 과로, 과음 등이 있습니다. 특별히 심한 스트레스가 부정맥의 주요 이유가 될 수 있으므로 운동을 통하여 어느 정도 스트레스를 해소하는 것도 부정맥 예방에 이익이 될 수 있습니다.

 

 

부정맥에 좋은 운동

불규칙한 심장 박동을 가진 사람들이 할 수 있는 운동은 많지만, 가장 권장되는 운동은 심장 튼튼함을 향상시킬 수 있는 유산소 운동입니다. 부정맥이 있는 사람들에게 이익이 될 수 있는 활동 유형은 이와 같습니다.

 

걷기

걷기는 심장 건강에 좋은 유산소 운동의 한 형태입니다. 걷기는 혈액순환을 촉진하고 혈압을 낮추며 부정맥 환자의 운동에 적합하다.그러나 걷기는 편한 운동이기 때문에 시간과 강도를 마땅히 조절해야 합니다.

 

수영

수영은 심장 건강에 좋은 활동 중 하나입니다. 수영은 심박수를 일정하게 유지하면서 체력을 개선하는 데 이익이 되면서 관절에 무리를 주지 않는 추가 보너스도 있습니다. 다만, 부정맥 환자가 수영할 때에는 수온과 수영시간을 적절히 조절해야 합니다.

 

자전거 타기 운동

자전거 타기는 심장 건강에 좋은 활동 중 하나입니다. 자전거 타기는 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 이익이 되고 관절의 스트레스도 줄여줍니다. 그러나 자전거를 탈 때는 안전 장비를 착용하고 적절한 장비를 써야 합니다.

 

요가

요가는 심장 건강에 좋은 활동 중 하나입니다. 요가는 몸과 심정을 함께 관리하는데 도움을 주며 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 또한 요가는 부상을 효율적으로 예방할 수 있기 때문에 관절 염좌가 있는 부정맥 환자에게도 권장됩니다. 그러나 부정맥 환자가 운동을 할 경우 환자의 체력과 상황에 따라 적절한 활동 종류와 강도를 선택해야 합니다.