요로결석에 좋은 음식 추천 11가지 종류와 성분 알아보자

요로결석은 신장에 결석이 생기는 질환으로 고통이 심하고 치료가 어려울 수 있습니다. 그렇지만 일부 음식은 요로 결석을 예방하고 치료하는 데 효과적일 수 있습니다. 이 글에서는 요로 결석을 방지하는 데 이익이 되는 5가지 음식을 살펴보겠습니다.

요로결석은 신장, 요관, 방광 등 요로에 결석이 생기는 질환이다. 결석의 종류에 따라 칼슘 결석, 요산 결석, 시스틴 결석, 스트루바이트 결석 등이 있습니다.

요로결석을 예방하려면 물을 충분히 마시고, 식사를 충분히 하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시면 소변이 묽어지고 결석이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 또한, 결석을 유발하는 성분의 섭취를 줄이거나, 식이요법을 통하여 결석 형성을 억제하는 성분의 섭취를 더해지는 것도 이익이 될 수 있습니다.

요로결석에 좋은 음식

요로결석에 좋은 음식은 이와 같습니다.

물

요로결석을 예방하기 위해서는 물이 가장 필요한 음료입니다. 물을 충분히 마시면 신장에서 결석이 덜 생성되고 소변을 통하여 배설됩니다. 매일 적어도 2리터의 물을 삼키는 것이 좋습니다.요로결석을 예방하려면 하루에 2~2.5리터의 물을 넘기는 것이 좋습니다. 물을 더 많이 마시면 소변 생산량이 늘어나고 결석 형성을 예방할 수 있습니다. 그리고 소변을 희석시켜 결석이 형성되기 복잡하게 만듭니다.

구연산이 다양한 식품

구연산은 결석 형성을 억제하는 성분입니다. 구연산이 다양한 식품에는 오렌지, 자몽, 감귤, 토마토, 레몬 등이 있습니다.

칼슘이 다양한 음식

칼슘은 옥살산염과 결합하여 결석을 형성하고 이는 대변으로 배설되므로 칼슘이 다양한 음식을 섭취하면 요로 결석의 위험을 줄일 수 있습니다. 칼슘이 다양한 음식으로는 우유, 치즈, 콩, 두부 등이 있습니다.

칼륨이 다양한 음식

칼륨은 칼슘의 배설을 촉발하는 성분입니다. 칼륨이 다양한 음식으로는 바나나, 감자, 아보카도 등이 있습니다.

마그네슘이 다양한 음식

마그네슘은 칼슘의 흡수를 방해하는 성분입니다. 마그네슘이 다양한 식품에는 견과류, 씨앗, 녹색 잎채소 등이 있습니다.

레몬 주스

레몬즙은 요로결석을 효율을 최대화하여 예방할 수 있습니다. 레몬즙에 함유된 구연산은 요로결석을 효율을 최대화하여 예방하고 치료할 수 있습니다. 레몬즙과 물을 매일 1~2테이블스푼씩 넘기는 것이 좋습니다.

케일

케일은 요로결석을 방지하는 최고의 식품 중 하나입니다. 케일에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K, C, A가 들어 있습니다. 이들 영양소는 요로결석을 예방하고 치료하는 데 효과적이다. 케일은 샐러드나 스무디에 첨가할 수 있습니다.

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 요로 결석을 막는 데 이익이 되는 다른 식품입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 데 이익이 되며, 이는 요로 결석 예방에 중요합니다. 오메가-3 지방산이 다양한 음식에는 생선, 아몬드, 호두 등이 있습니다.

녹차

녹차는 요로결석 예방에 효율적인 음료이다. 녹차에는 항산화제와 엽산이 풍부하여 요로 결석 형성을 막는 데 이익이 됩니다. 매일 2~3잔의 녹차를 넘기는 것이 좋습니다. 녹차에는 항산화 특성을 지닌 폴리페놀이 들어 있습니다. 규칙적으로 섭취하면 과흡수된 옥살산이 신장에서 결정화되기 전에 유해 산소를 줄여 신장 손상을 막는 데 이익이 될 수 있습니다. 그리고 항암 효과가 있으며 혈당 통계를 개선하여 혈전을 방지하는 데 이익이 됩니다.

크랜베리

크랜베리에는 박테리아를 죽이는 데 이익이 되는 유기산이 다량 들어 있으며, 안토시아닌 성분은 박테리아가 요로에 달라붙는 것을 방지하기도 합니다. 십이지장궤양을 세우는 헬리코박터 파일로리균이 점막과 세포에 달라붙는 것을 막는 효과도 있다.

아스파라거스

아스파라거스에는 요로 결석에 희망적인 영향을 미치는 사포닌과 글리코사이드가 들어 있습니다. 이뇨작용이 있어 소변이 오랜 기간 정체되는 것을 방지하고 원활한 배설을 돕는다. 그리고 소변 생산량을 늘리고 신장 내 세포 활동 속력을 높여 이슈를 세우는 산과 염분을 용해시킵니다.

요로결석에 좋은 음식 결론

요로 결석은 치료하기 어렵고 통증이 심한 질환입니다. 반면에 일부 음식은 요로 결석을 예방하고 치료하는 데 효과적일 수 있습니다. 이 글에서는 물, 레몬즙, 케일, 오메가-3 지방산, 녹차 등 요로 결석을 막는 데 이익이 되는 5가지 음식을 살펴봅니다. 요로 결석을 예방하려면 이런 음식을 집중해서 섭취하십시오. 요로결석은 조기발견과 적절한 치료가 필요한 심각한 질환이다. 그러니까 치료 옵션을 결정하려면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.