허리협착증에 좋은 음식 10가지 소개해 보자

허리척추관협착증에 어떤 종류의 음식이 좋은지 안내해드리겠습니다.

우유와 멸치

우유와 멸치에는 칼슘이 풍부해 어린이 발육과 협착증에 좋다.

멸치에 들어있는 칼슘은 뼈에 좋고 염증을 줄여주며, 우유에는 비타민D가 풍부해 칼슘이 빠르게 흡수되도록 도와준다.

두부

두부는 허리척추관협착증 치료에도 좋은 음식이다.

콩을 원료로 한 저탄수화물, 저지방 식품으로 식물성 단백질과 칼슘이 풍부합니다.

이 성분들은 척추를 둘러싸고 있는 근육과 뼈에 도움을 줍니다.

계란

계란은 여러가지 영양소를 함유한 자연식품으로 요추척추관협착증 치료에 좋은 식품으로 꼽힌다.

계란의 경우 계란 흰자와 노른자의 영양성분이 다릅니다.

노른자에는 비타민D가 풍부해 칼슘의 흡수를 돕고, 흰자에는 단백질이 풍부해 척추 주변 근육을 강화하고 회복하는데 좋다.

계란은 비타민D가 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 허리 건강에 좋습니다.

브로콜리

우리 모두 인지하고 있듯이 시금치에는 여러가지 칼슘이 들어 있는데, 브로콜리의 칼슘 함량은 브로콜리보다 4배 이상 높아 뼈 건강 유지에 이익이 됩니다.

갑각류와 해산물

새우, 게 등 갑각류에도 키토산이 포함되어 있어 뼈를 튼튼하게 하는 데 좋습니다.

해산물 중 바지락과 해삼에는 허리 통증 예방에 이익이 되는 성분이 포함되어 있어 계속해서 해산물을 마시는 것이 건전한 허리를 이어서하는 데 이익이 됩니다.

허리척추관협착증에 좋은 음식이란 말 그대로 허리를 튼튼하게 하고 골간관절염의 위험을 줄여주는 음식을 의미합니다.

차이니즈 부추

그 중 부추는 보온, 강장 효과가 있어 허리와 무릎의 혈액순환을 효율을 최대화하여 개선할 수 있다.

오래된 피를 맑게 해주고 만성요통을 완화하는데 이익이 되는 식품입니다.

또한 섬유질이 풍부하여 허리통증, 변비치료에 참고자료로 활용될 수 있습니다.

식초

식초에는 인산이라는 성분도 들어 있어 젖산을 분해하는 데 이익이 됩니다.

이러한 효능으로 인해 추간판탈출증, 요추척추관협착증 치료에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

고대인산은 산성이므로 피로를 빠르게 풀어줄 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하여 육체를 튼튼하게 해줍니다.

당근

이 점에서 당근은 비슷해 보입니다.

당근의 특성으로 인해 당근은 추위로 인해 허리가 아플 때에도 안락한 에너지를 통하여 허리 고통을 개선하려 노력하고 혈류를 조절해 줍니다.

식이섬유가 풍부하기 때문에 고통이 없어도 계속해서 섭취해도 체성분에 좋은 식품이다.

오늘은 허리척추관협착증에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

하지만 과식은 언제나 해롭기 때문에 적당히 섭취하여 건전한 허리를 회복하시기를 바라겠습니다.

또한, 질병이 의심되는 경우 치료를 통한 회복이 매우 중요하므로, 저희 병원에 내원하셔서 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

실제로 허리통증은 한번 시작되면 음식으로 완화될 수 없기 때문에 무조건 식이요법을 통하여 예방해야 합니다. 일상생활에 지장을 줄 정도로 고통이 심하다면, 최대한 빠르게 병원에 가는 것이 좋다.

식이요법과 더불어 치료 후 관리도 중요합니다.

장시간 앉아 있는 경우, 긴장된 근육을 풀어주기 위해 매시간 스트레칭을 해주는 것이 필요합니다.

등을 지나치게 이용하는 경우 근육이 뭉치거나 악화되는 것을 방지하기 위해 마사지나 스팀으로 근육을 이완시키는 것을 잊지 마십시오.