혈관성 치매 초기증상 8가지와 대처법

혈관성 치매는 뇌혈관에 문제가 생겨 뇌 기능이 저하되는 것을 말한다. 이번 글에서는 혈관성 치매의 초기 증상과 대처방법에 대하여 구체적으로 알아보겠습니다. 이 정보는 모든 사람에게 유용하지만 노인과 치매 위험이 있는 사람들에게 특별히 중요합니다.

 

 

혈관성 치매의 초기 증상을 알아보세요

 

기억력이 좋지 않다

혈관성 치매의 가장 자주보이는 초기 증상 중 하나는 기억력 상실입니다. 이는 일상생활에서 무언가를 잃거나 약속을 잊혀지는 등으로 나타납니다. 특별히 단기 기억력 문제가 나타나기 시작하는데, 이는 점차적으로 필요한 정보조차 잊어버리게 만들 수 있습니다.

 

집중력 부족

또 다른 초기 증상은 집중력 저하입니다. 일하거나 소통하는 동안 집중력을 이어서하는 것이 어려워 효율성이 떨어질 수 있습니다. 이런 집중력 장애는 직장이나 학교에서의 성과에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

판단력 저하

판단력 장애도 혈관성 치매의 초기 증상 중 하나입니다. 일상적인 문제점을 대응하는 능력이 손상되고 단일한 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다. 예를 들어, 일상생활에서 돈관리나 시간관리에 문제가 생길 수 있습니다.

 

불안정한 감정

정서적 불안정은 혈관성 치매의 필요한 초기 증상입니다. 감성적으로 불안정하거나 짜증이 나거나 우울할 수도 있습니다. 이와 비슷한 정서적 불안정은 가족 및 친구와의 관계에도 염세적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

발음과 외국어 문제

말하기나 쓰기의 어려움은 혈관성 치매의 초기 증상 중 하나입니다. 특별히 단어를 찾는 데 어려움을 겪거나 문장을 성취하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.

 

운동 역량 감소

어떤 사람들은 혈관성 치매의 초기 절차에서 활동 능력의 저하를 경험합니다. 이는 손이나 다리의 작은 움직임으로 시작되어 점차 현실적인 생활 전반에 걸쳐 문제점을 일으키게 됩니다.

 

시각적 및 공간적 인식 문제

일부 환자는 물체의 위치나 거리를 자세하게 판단하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 운전이나 공간적 판단이 필요한 그 외 활동 중에 위험을 초래할 수 있습니다.

 

 

혈관성 치매를 막는 방법

 

규칙적으로 운동을하다

규칙적인 운동은 뇌혈관 건강에 이익이 됩니다. 신체 활동은 혈액 순환을 개선해보고 혈압을 정상화하는 데 이익이 됩니다. 일주일에 적어도 3~4회, 중간 강도의 운동을 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 여기에는 걷기, 수영, 자전거 타기가 포함될 수 있습니다. 운동은 그리고 스트레스를 줄이고 정신적 안정을 제공합니다.

 

건강한 식습관

혈관성 치매 예방에는 식습관이 매우 필요한 역할을 합니다. 지방, 설탕, 소금이 많이 함유된 음식은 혈관 건강에 해로우므로 피해야 합니다. 대신 싱싱한 야채, 과일, 농축된 단백질을 마시는 것이 좋습니다. 특별히 연어, 아보카도 등 오메가-3 지방산이 다양한 음식이나 블루베리, 토마토 등 항산화 물질이 다양한 음식을 마시는 것이 뇌 건강에 이익이 될 수 있습니다.

 

담배를 끊고 음주를 제한하세요.

흡연과 음주는 혈관에 큰 부담을 주고 혈관성 치매의 위험을 높입니다. 특별히 담배에는 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 물질이 포함돼 있어 혈관성 치매를 예방하려면 금연이 중요하다. 과도하게 알코올 섭취는 혈압을 올리고 뇌에 직접적인 손상을 줄 수 있으므로 제한하는 것이 중요합니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 혈압을 올리고 심장과 혈관계에 스트레스를 가하며 혈관성 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러니까 정신적충격 관리 기술을 배우고 실제로 실천하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡, 점진적인 근육 이완 등 여러가지 정신적충격 관리 기술이 있으므로 자신에게 맞는 방안을 검색해서 실제로 실천하는 것이 가장 좋습니다.

 

정기적인 건강검진

고혈압, 당뇨병, 콜레스테롤 수치 등 혈관 건강과 연관된 여러가지 지표를 주기적으로 검증하는 것이 중요합니다. 비정상적인 수치가 발견되면 적절한 치료와 생활 풍습 변화를 통하여 조절할 수 있습니다. 또한, 일부 검진은 뇌혈관의 건강 상태를 직접적으로 확인할 수 있는 경우도 있으므로 이와 같은 검진은 의사의 지도 하에 실시하는 것이 좋습니다.

 

수면 관리

적절한 수면은 뇌 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 수면이 부족하면 뇌 기능이 저하되고 혈관 건강에 낙관적이지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 그러니까 하루에 적어도 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

사회적으로 적극적으로 활동하다

사회적 활동과 관계는 뇌 건강에 희망적인 영향을 미칩니다. 사회 활동은 두뇌를 보다 집중해서 사용하고 스트레스를 감소시키는 데 이익이 되므로 동료 및 가족과 집중해서 의사소통하는 것이 좋습니다.

 

<혈관성 치매 조기치료 해야하는 이유>

 

혈관성 치매를 방지하는 방법

 

모든 사람에게 혈관성 치매의 초기 증상이 나타나나요?

아니요, 증상은 사람마다 다를 수 있습니다.

 

초기 증상이 발생하면 어떠한 방법으로 해야 합니까?

전문적인 진단이 필요합니다. 가능한 한 빠르게 의료기관에 가서 상담하고 필요한 검사를 받으세요.

 

증상이 생기면 분명히 혈관성 치매인가요?

아니요, 다른 뇌 건강 문제, 정신 건강 이슈 혹은 일시적인 기간동안만 스트레스나 피로의 증상일 수도 있습니다.
이러한 초기 증상은 필요한 징후이므로 혈관성 치매가 진행되기 전에 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 이런 증상이 생기면 가까운 병원으로 가세요.

이상으로 혈관성치매 초기증상 및 대처방법에 대해서 알아 보았습니다.