혈관 청소에 좋은 음식 12가지로 관리해 보자

혈관 청소에 좋은음식 추천 알아 볼까요? 심혈관 건강은 보편적으로 우리 몸의 순환에 매우 필요한 역할을 합니다. 이번에는 혈관 건강 유지를 위한 추천 식품과 영양제에 관하여 알아보겠습니다. 이 컨텐츠를 건강한 심혈관 시스템을 설립하고 몸 전체의 순환을 유지하기 위한 기초로 활용하세요.

일반 혈관과 뇌 속 혈관에 각종 불순물이나 혈전이 쌓이고, 그 혈전이 쌓여 혈관을 막게 되면, 잔여 혈액으로 인해 피부 질환이 생기기 쉽고, 체내 수분 밸런스가 흐트러지기 쉽다고 합니다. 피부도 영향을 받게 됩니다. 몸이 망가질 수 있고 두통, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있어 여러가지 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 그리고 지나치게 사용하면 혈관이 터져 사망에 이를 수도 있습니다. 이렇게 혈관 튼튼함을 이어서하는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 그럼 어떤 종류의 음식이 혈관 건강에 좋은지 알아볼까요?

 

1. 혈관 청소에 좋은 음식 - 마늘

우리 모두 인지하고 있듯이 마늘은 항암, 항균 효과가 뛰어납니다. 그 중 매운 성분인 '알리신'은 혈중 콜레스테롤 통계를 낮추는 데 이익이 된다고 합니다. 위가 좋지 않아 생마늘을 못 드시는 분은 마늘을 기름에 튀기거나 구워 드시는 것도 좋습니다. 특유의 매운맛이 사라져도 알리신 성분은 그대로 남아 있기 때문이다. 마늘을 계속해서 섭취하면 혈관 건강에 좋습니다.

 

2. 혈관 청소에 좋은 음식 - 굴

굴은 바다의 보물이라고도 불리죠? 칼슘, 비타민, 칼륨, 아연 등의 영양소가 풍부합니다. 굴에는 특별히 철분이 풍부합니다. 철분은 혈액량을 늘려주고, 함유된 타우린은 혈액순환을 원만하게 해줍니다. 이는 혈액에서 콜레스테롤과 중성 지방을 분해하고 제거하는 데 이익이 됩니다. 참고해서 굴은 생으로 섭취하는 것보다 익히면 체내 흡수율이 높아집니다.

 

3. 혈관 청소에 좋은 음식 - 해조류

다시마, 김, 톳 등의 해조류는 혈관 청소에 좋습니다. 다시마에 함유된 칼륨과 라미닌 성분은 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해 혈액순환을 돕습니다. 해조류에 함유된 알긴산, 요오드, 미네랄, 비타민 등이 혈액을 정화하는 효과가 있습니다. 미역, 톳 외에도 나트륨과 노폐물을 배출하고 혈액순환을 무리없이 도와주는 효능도 독특합니다.

 

4. 혈관을 깨끗하게 해주는 음식 - 천마

천마는 풍을 쫓아내는 효능이 있어 뇌경색 치료에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 천마에 함유된 물질은 뇌의 신경에 물질을 공급하고 뇌혈액 장벽을 통과하는 물질을 공급할 수 있어 뇌에 도움이 된다고 합니다. 혈관 효율을 최대화하여 청소해 주는 약초입니다. 심혈관계에 작용하므로 심장 문제와 증상이 있는 사람들에게 좋은 음식입니다. 그리고 심장의 혈액 순환을 강화하는 데 이익이 됩니다.

 

5. 혈관 청소에 좋은 음식 - 다크초콜릿

적당히 다크초콜릿은 심장 건강과 혈관 기능을 지원해주는 좋은 간식입니다. 다크초콜릿의 플라바놀은 혈관 유연성을 증가시키고 건전한 혈액 순환을 활성화합니다. 다크초콜릿에는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 혈관을 산화 손상으로부터 보호할 수 있습니다.

 

6. 혈관 청소에 좋은 음식 - 생강

생강에는 혈관을 깔끔하게 해주는 진저롤이 다량 포함되어 있습니다. 그리고 신진대사를 활성화시켜 가래를 해소하는데 도움을 주어 심근경색, 고혈압을 치료하는데도 좋다고 합니다. 생강을 규칙적으로 섭취하시면 질병에 대한 면역력을 올리고 세균감염을 최대한 예방할 수 있으니 참조하시기 바랍니다. 사람의 체온이 1도 정도 떨어지면 면역력은 30% 이상 떨어지게 되는데, 생강을 먹으면 온도를 유지할 수 있으므로 진저롤과 슈추 성분이 백혈구 수를 늘려 면역력을 강화할 수 있다. 생강을 섭취하면 몸에서 열이 발생합니다. 혈액순환을 좋게 하여 혈액순환을 극대화하고 체내에 열을 발생시킨다고 합니다.

 

7. 혈관 청소에 좋은 음식 - 가지

가지는 어두운 보라색을 띠는 가지에 항산화 색소인 안토시아닌이 들어 있어 몸의 산화와 노화, 손상을 막아주기 때문에 혈전 예방에 좋습니다. 혈중 콜레스테롤 통계를 줄이고 증가를 억제하는 효과가 있다고 하며, 지방이 많은 음식이나 고지방 음식과 함께 섭취하면 이 효과가 더욱 강화됩니다. 그리고 심장병과 뇌졸중으로 이어질 수 있는 혈전으로 인해 혈관이 막히는 것을 막는 데도 이익이 됩니다.

 

8. 혈관 청소에 좋은 음식 - 토마토

토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질도 풍부합니다. 체내에 들어와 흡수되면 면역체계 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라 혈관 건강에도 이익이 됩니다. 혈관의 노화를 방지하는 데 이익이 되는 루틴이라는 성분도 들어 있습니다. 토마토는 직접 흡수될 수도 있지만, 살짝 익히면 좋은 성분을 더 쉽게 흡수할 수 있습니다.

 

9. 혈관 청소에 좋은 음식 - 솔잎

솔잎에는 칼슘, 엽록소, 비타민 A, C, K 등 여러가지 영양소가 들어 있습니다. 그리고 체내에서 합성할 수 없는 8가지 필수 아미노산, 특별히 솔잎에 함유된 에스테르와 루틴이 모두 들어 있다고 합니다. 혈액을 맑고 깔끔하게 하여 혈액순환을 개선해보고 콜레스테롤 통계를 낮추며, 심근경색, 뇌졸중, 혈액순환계통 장애로 인한 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

10. 혈관 청소에 좋은 음식 - 율무씨

율무씨는 체내 중성지방 함량을 감소시킬 수 있을 뿐만 아니라, 쌀로 먹거나 가루로 제작해 차로 끓여 먹을 수도 있다고 합니다. Coix는 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 통계를 줄이고 체내에 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다.

 

11. 혈관 청소에 좋은 음식 - 녹차

녹차는 동맥에서 혈액 응고되는 것을 방지하고 동맥을 깔끔하게 해줍니다. 이는 녹차의 주성분인 EGCG 덕분이라고 합니다. EGCG는 에피갈로카테킨 갈레이트의 약자입니다. 이것을 카테킨이라고도 합니다. 카테킨은 LDL 성분을 분해하고 혈관을 정화합니다. 항암, 항박테리아, 항바이러스 효과가 있고 항염증 효과가 커서 혈관 내 플라그로 인한 염증을 없애주기도 합니다.

 

12. 혈관 청소에 좋은 음식 - 오트밀

귀리의 가장 다양한 성분은 베타글루칸입니다. 체내 혈중 콜레스테롤을 낮추어 고혈압, 당뇨병 등 생활습관병 예방에 도움을 줍니다. 귀리의 지방산 중 HDL 불포화지방산은 신체 전체량의 75에서 80%를 차지한다. 포화지방은 20%에서 25%에 불과합니다. 혈액 내 중성지방의 생성을 억제하는 효과가 있습니다.

아래에서는 혈관관리, 혈관건강에 도움이 되는 건강법에 대한 소개 영상인데요. 참고해 보시기 바랍니다.

<혈관관리에 도움이 되는 건강법>

 

이상으로 혈관관리 및 혈관청소에 좋은 식품 12가지를 추천해 보았습니다. 혈관관리 관련정보는 아래를 참고해 보셔도 좋습니다.