혈당 정상수치 총정리

이번에는 정상적인 혈당수치, 혈당을 낮추는 음식, 정상적인 혈당수치를 지속적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈당은 당뇨병, 심장병 등의 증상을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 이런 증상을 놔두면 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 앞으로도 건강한 삶을 살아갈 수 있도록 이 기회에 명확하게 파악하고 적절한 대책을 강구해 보시기를 권해 드립니다. 아래에서정상혈당수치에 대한 글을 시작하겠습니다.

 

 

당뇨병이란 무엇입니까?

당뇨병은 당이 소변을 통하여 배설되는 질병이다. 혈액 내 포도당 농도가 정상보다 높기 때문에 소변으로 배설됩니다. 당뇨병은 여러 가지 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 여기에는 뇌졸중, 심장마비, 신부전, 망막병증, 신경병증이 포함됩니다. 그 이유 중 하나는 췌장이 건강에 해로운 인슐린을 생성하기 때문입니다.

 

당뇨병 환자의 경우 규칙적으로 혈당 수치를 검증하는 것이 중요합니다. 끼니 후나 공복시에 검증하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

 

혈당은 무엇입니까

혈당은 혈액 속에 용해된 포도당의 수준입니다. 이는 본질적으로 혈액 내 포도당 수준으로, 현재 신진대사에 따라 지속해서 변화합니다. 사람들이 식사를 하면 육체는 에너지를 얻기 위해 포도당을 세포로 이동시킵니다. 고혈당은 신체에 온갖 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈당 수치가 정상보다 높으면 당뇨병과 저혈당증의 증상입니다.

 

 

정상적인 혈당 수치

혈당은 공복과 식후 2시간에 측정하는 것이 좋습니다. 단식 시험 결과는 최소 6~8시간 동안 식사를 하지 않은 후의 혈당 수치를 보여야 합니다. 표준 수치는 100mg/dL 미만이지만 이는 정상으로 간주됩니다. 그리고 식후 2시간 후에 측정하면 결과가 달라집니다.

 

알약이나 포도당 용액을 복용한 후 2시간 후에 측정한 혈당을 기준선으로 간주했습니다. 식후 2시간 후에 측정하면 140mg/dL 이상의 값을 보입니다.

 

 

당뇨병 혈당 수치

당뇨병 환자는 질병을 모니터링하기 위해 이런 수준을 추적해야 합니다.

 

• 공복시 126 mg/dL 이상
• 식후 2시간 혈당은 200mg/dL
• 공복 혈당 장애 또는 내당능 장애가 의심되는 경우 혈당 수치가 정상과 그 사이인 사람은 즉각적인 치료가 필요합니다.

보고서보다 안전성 있고 분명한 측정값을 제공할 수 있습니다. 혈당 수치를 올바르게 측정하려면 심장 아래에 손을 약 15초 동안 유지해야 합니다. 그러면 혈액 한 손의 어깨에서 다른 손의 손가락 끝까지 흐릅니다.

 

손가락 끝에서 미세 출혈을 유도하면 다른 방법보다 혈당 수치를 더 올바르게 측정할 수 있다고 합니다.

혈당 수치를 확인하려면 바늘로 피부를 찔러야 합니다. 채혈바늘을 이용할 때 칼로 채혈하거나 강제로 채혈하지 않도록 주의하십시오. 이로 인해 혈액과 포도당이 여러 체액이 세포 내부에서 혼합되어 혈당 수치가 검사 전보다 높아질 수 있습니다. 혈당 수치를 올바르게 측정하려면 충분한 혈액을 얻을 때까지 피부에서 출혈이 발생하도록 하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

정상적인 혈당 수치

혈당은 바늘로 피부를 찔러 혈액 흐르는 것을 살피는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하고 바늘을 뽑을 때 평소보다 약한 압력을 가하세요. 최근 설사나 구토를 했다면 혈당 수치가 높아졌을 수 있으며, 혈당 측정이 착각을 불러일으킬 수 있습니다. 또한, 초콜릿이나 시럽과 같은 과자를 섭취하면 혈당 수치가 평소보다 높아질 수 있습니다.

 

단 음식을 먹기 전에 혈당 수치를 확인해야 합니다. 검사 전에 식단에서 탄수화물의 양을 감소시키는 것도 배려 심이 많은 방법입니다. 탄수화물 함량이 높은 음식은 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있습니다. 또는 혈당 수치를 정상으로 낮추기 위해 특정 음식을 이용할 수도 있습니다.

 

 

저혈당 식품

호박, 파프리카, 무화과, 블루베리, 비트, 양파를 규칙적으로 섭취하면 정상적인 혈당 수치를 효과적으로 조절할 수 있습니다. 이런 음식은 혈당을 낮추어 상태를 더 쉽게 관리할 수 있습니다.

 

 

정상적인 혈당 수치를 지속적인 방법

• 1. 단당류, 국수, 흰쌀밥, 빵 섭취를 줄인다.
     단당류(설탕, 과당), 백미, 파스타, 흰빵 등 혈당지수가 높은 식품의 섭취를 줄여야 합니다. 현미, 통곡물 빵, 오트밀, 보리, 퀴노아, 통곡물 파스타, 콩 등은 모두 국물과 함께 먹으면 좋습니다. 양배추, 버섯, 검은콩 등 섬유질이 많은 야채를 삼키는 것도 혈당을 낮추는 데 이익이 일어날 가능성이 있습니다.

 

• 2. 적정 체중을 유지하세요
     비만은 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬이다. 인슐린 저항성은 췌장의 인슐린 분비 능력에 문제를 일으킵니다.

 

• 3. 정상적인 혈당 수치를 지속적인 방법 세 차례 식사
     아침 식사를 거르면 점심시간 동안에 배가 고프고 과식할 가능성이 더 높습니다. 이때, 과식으로 인해 혈당이 재신속하게 상승하게 됩니다.

 

• 4. 걱정 관리
     스트레스를 관리한다고 해서 인슐린 저항성이 발생하지는 않습니다. 그러므로 당 대사를 안정화시키는 데 이익이 됩니다. 스스로 통제할 수 있는 스트레스를 줄이려고 노력해야 합니다.
• 5. 규칙적인 운동
  운동은 체중 관리에 좋으며, 끼니 후 혈당을 안정적으로 지속적인 데에도 이익이 됩니다.

 

이상, 정상적인 혈당 수치와 혈당을 낮추는 음식, 정상적인 혈당 수치를 지속적인 방법에 대해 알아보았습니다. 이런 정상적인 혈당 수치를 이해하고, 건강하게 노후를 준비하도록 노력해보세요!

출처 https://xxxx.xxxx/1234

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