가래 기침에 좋은 음식 추천 9가지

가래가 있는 기침에 어떤 종류의 음식이 좋은지 살펴보겠습니다. 기침과 가래는 누구나 한번쯤은 경험해 본 증상입니다. 이와 비슷한 증상은 일상생활에 지장을 줄 수 있어 대처방법을 찾으시는 분들이 많습니다. 이번에는 기침 개선, 가래 완화에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

 

1.생강

생강에는 항염증 및 항균 성분이 있어 기침 치료에 효과적입니다. 생강차를 마시거나 생강이 함유된 음식을 먹으면 기침 개선에 이익이 될 수 있습니다. 이례적인 알레르기가 없는 경우 식사와 함께 사용할 수 있는 싱싱한 생강을 이용하는 것이 가장 좋습니다.

 

2.꿀

꿀에는 항염증 및 항균 성분이 있어 기침 치료에 효과적입니다. 꿀차를 마시거나 안락한 물로 차를 끓여 마시면 기침을 더욱 효율적으로 완화할 수 있습니다. 단, 설탕이 많이 들어 있으므로 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 또한, 영유아와 1세 미만의 어린이는 꿀을 피해야 합니다.

 

3.파인애플

파인애플에는 소화효소가 들어 있어 거담 효과가 있습니다. 유기농 파인애플을 구입하여 새롭게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 스무디나 샐러드에 파인애플과 섞어 드셔도 좋습니다. 하지만 파인애플을 너무 많이 먹으면 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

4.마늘

마늘에는 항균 및 항염증 특징이 있어 기침 치료에 효과적입니다. 마늘을 잘게 썰어 볶거나 치즈와 함께 먹으면 먹기 편하고 기침 완화 효과도 좋다. 그리고 볶음밥이나 마늘국도 좋아요.

 

5.레몬

레몬에는 항균 및 항염증 성분이 있어 기침 치료에 효과적입니다. 레몬을 물에 섞거나 레몬차를 마시면 기침을 효율을 높여 완화할 수 있습니다. 레몬을 섞은 요리나 샐러드에도 적합합니다.

 

6.양파

양파에는 항균 및 항염증 성분이 있어 기침에 효과적입니다. 양파를 잘게 썰어 튀기거나 수프에 첨가하면 기침을 효율을 높여 완화할 수 있습니다. 그리고 양파를 섞은 수프나 샐러드도 좋다.

 

7.생선

 

생선에는 기침 완화에 효율적인 독특한 항염증 및 항균 특별한 성질이 있습니다. 여러가지 오메가-3 지방산이 함유된 생선, 특별히 연어, 참치, 고등어를 섭취하면 기침에 이익이 될 수 있습니다. 하지만 많은 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당히 넘기는 것이 좋습니다.

 

8.브로콜리

브로콜리는 기침 완화에 효율적인 항염증 및 항균 성분을 함유하고 있습니다. 브로콜리는 어울리는 크기규모로 잘라서 볶거나 삶아 먹으면 기침 완화에 효과적이다. 브로콜리를 수프나 샐러드에 섞을 수도 있습니다.

 

9.물

물은 기침에 가장 기본적이고 필요한 음료입니다. 매일 충분한 물을 삼키는 것은 여러가지 장기의 힘을 계속하는 데 이익이 됩니다. 물 대신 설탕이 들어간 음료나 술을 마시지 않도록 주의하세요. 주기적으로 물을 마시면 가래를 없애고 기침을 완화하는 데 이익이 됩니다.

 

결론

기침과 많은 가래는 일상생활에서 흔히 나타나는 증상이다. 하지만 이와 비슷한 증상을 완화할 수 있는 음식은 많이 있습니다. 생강, 꿀, 파인애플, 마늘, 레몬, 양파, 생선, 브로콜리, 물을 적당량 섭취하여 건전한 삶을 유지합시다. 각 음식을 적당량 섭취하고 영양성분 균형을 이어서하는 것이 중요합니다. 또한, 자신의 신체 상태와 알레르기에 따라 적절한 식품을 정하는 것이 좋습니다.

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