요로결석 피해야 하는 음식 6가지

요로결석은 신장이나 요로에 결정이 형성될 때 발생하는 질환으로, 요로결석 예방에는 음식 선택이 중요한 역할을 합니다. 오늘은 요로결석을 예방하고 신장 건강을 유지하기 위해 어떤 음식을 피해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.

요로 결석이란 무엇입니까?

요로 결석은 신장, 요관, 방광 또는 요도에 단단하고 돌 같은 돌이 형성되는 질환입니다. 몸에 수분이 부족하면 소변량이 줄어들고 요로 결석이 생길 수 있습니다. 소변량이 감소하면 소변의 농도가 높아지며, 소변 속 각종 염분과 미네랄이 돌처럼 굳어져 극심한 통증을 유발하게 됩니다.

요로결석에 피해야 할 음식

1. 탄산음료 및 고당 음료

탄산 음료에는 과도한 설탕과 인산이 포함되어 있습니다. 너무 많이 섭취하면 뼈에서 칼슘이 손실되어 결석이 생길 위험이 높아집니다. 평소 탄산음료를 많이 마시는 사람은 특히 주의해야 합니다.

2. 정제된 설탕이 함유된 식품 및 음료

정제된 설탕은 칼슘 배설을 증가시키고 치아의 칼슘을 빼앗아 골다공증을 유발할 수 있습니다. 과도한 설탕 섭취 역시 칼슘 배설을 촉진할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 정제된 설탕이 들어간 음식이나 음료보다는 차를 마시고, 설탕이 많이 들어가지 않은 생식을 먹는 것이 좋습니다. 하루 세 끼 중 한 끼만 생식으로 먹어도 몸에 큰 변화가 나타납니다.

3. 인공 감미료

인공 감미료는 특히 신장에 부정적인 영향을 미치며, 과도한 육류 섭취는 요로결석 형성을 촉진할 수 있습니다. 고기에는 인산이 다량 함유되어 있어 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 하고, 신장을 통해 칼슘이 배설되게 하여 요로결석을 유발할 수 있습니다. 또한 고기를 먹으면 요산이 과도하게 상승해 통풍이 발생할 수도 있다. 마찬가지로, 균형 잡힌 식단을 유지하고 식물성 단백질과 야채를 더 많이 섭취하는 것도 요로 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 알코올 및 카페인 섭취

알코올은 신장에 스트레스를 줄 뿐만 아니라 인산칼슘 배설을 증가시킵니다. 또한 간 기능을 저하시켜 혈중 요산 수치를 높이고 요로 결석을 유발합니다. 카페인은 또한 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 빼앗아 요로 결석을 유발합니다.

카페인은 대개 커피나 녹차 같은 액체 형태로 섭취되기 때문에 많은 사람들이 물 대신 카페인을 마시고 있다고 생각합니다. 대신 이뇨 효과로 인해 몸에서 더 많은 수분을 제거합니다. 하루에 카페인을 한 잔 정도 섭취하면 문제가 없지만, 저 같은 경우는 야근을 하는 날에도 하루에 세 잔 정도의 커피를 마시기 때문에 식습관을 한꺼번에 바꾸기는 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 건강을 지키기 위해 노력해야 합니다.

5. 블루백 피쉬

등푸른 생선은 오메가-3가 풍부하여 건강상 이점이 있지만 요로결석이나 통풍이 있는 사람은 피해야 합니다. 등푸른 생선은 퓨린 함량이 높아 요산을 많이 생성합니다. 요산결석은 매우 흔하므로 가능하면 피하는 것이 가장 좋습니다.

6. 유제품

우유에는 칼슘이 더 많이 포함되어 있지만 인 함량도 상당히 높습니다. 이것은 우리 몸의 뼈를 구성하는 좋은 구성 요소이지만, 과도하게 섭취하면 실제로 골다공증을 유발할 수 있습니다. 뼈 건강을 위해 우유를 마셔야 하는지, 마시지 말아야 하는지에 대해서는 여전히 논란이 있다. 신장결석을 예방하려면 적당량의 칼슘이 필요하지만 과도한 섭취는 금물이다.

요로 결석

요로결석으로 피해야 할 음식으로는 탄산음료, 고당 음료, 정제된 설탕이 함유된 음식과 음료, 인공 감미료, 알코올/카페인 섭취, 청어류, 유제품 등이 있습니다. 적당량을 마시면 큰 문제가 없으나, 너무 많이 마시면 큰 문제가 발생할 수 있으므로 정기적으로 물을 섭취해 주세요.

요로결석이 생기는 가장 큰 원인은 수분 부족으로 인한 소변량 감소이기 때문이다. 요로결석 환자가 위와 같이 물을 충분히 마시고 음식섭취를 줄이면 4~6주 안에 결석이 사라진다고 합니다.

이상으로 요로결석 피해야하는 음식 6가지를 알아 보았습니다.