장염에 좋은 음식 10가지 총정리

오늘은 장염에 좋은 음식 10가지에 대해서 정리해 보고자 합니다. 장염은 유해 미생물이나 독성 물질이 포함된 식품을 섭취하여 발생한다고 판단되는 감염성 또는 독소형 질병입니다. 주로 장염에 걸리면 설사, 복통, 고열, 소화 흡수 장애, 복부 팽만 등의 증상이 동반된다.

이 급성 위장염은 3~4일 정도 지나면 회복되긴 하지만 하지만 만성적으로 진행되는 경우도 있다. 장염에 걸렸을 때 무엇을 먹느냐가 매우 중요합니다.

1. 코코넛 오일

코코넛 오일에는 소화 건강에 좋고 내장 염증을 줄이는 지방산이 포함되어 있습니다. 따라서 평소 먹던 음식에 한두 방울을 더하면 장염 조절 효과를 볼 수 있다.

2. 자두

매실은 위장에 좋고 소화불량이나 위장병에 좋습니다. 이 효과는 자두에 풍부한 카테킨 덕분이다. 카테킨은 해독작용이 있고 독성물질을 분해할 수 있어 매실은 장염에 특히 효과가 있으며, 장의 살균력을 높여 장 염증을 조절하고 유해균의 번식을 막고 장 기능을 향상시킬 수 있다.

3. 물 또는 이온음료

위장염 전문의를 만나면 의사는 주로 물을 많이 마시라고 말할 것입니다. 장염에 걸렸다면 물이나 이온음료를 통해 충분한 수분을 섭취해야 급속도로 낫기 때문이다. 그 이유는 장염으로 설사를 많이 하면 체내 수분이 급속도로 떨어지기 때문에 제때 수분을 보충해 주어야 탈수를 예방할 수 있어 증상 개선에 좋다.

4. 양파

양파는 달고 매운 맛이 나는데 매운 것은 장염과 관련이 있다. 이 매운맛을 일으키는 주성분은 바이러스를 제거하고 장염으로 손상된 장 점막을 치유하는 효능이 있는 알리신이다. 따라서 장염을 앓고 있다면야 양파즙을 삼키는 것이 좋다.

5. 바나나

바나나의 여러 성분은 장염 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 칼륨과 펙틴 성분이 장내 유해균을 제거하고 위산을 정상화시켜 장을 안정시킨다. 바나나는 성질이 따뜻하여 특히 장염에 효과가 있어 체내 수분 조절과 소화촉진에 이로운 효능이 있어 장염 환자에게 좋은 식품이다.

6. 사과

사과는 맛도 좋고 위장염에도 좋다. 이는 사과에 들어 있는 성분과도 관련이 있었는데 사과에 들어 있는 펙틴 성분은 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있으며, 장에 쌓인 독소를 배출하고 소화를 촉진해 장염 증상을 개선할 수 있다. 위장염이 심한 경우 사과를 갈아서 물을 마실 수 있기 때문에 위장염이 있는 사과를 먹는 것이 좋다.

7. 아마씨

아마씨는 수용성 식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 활성화시켜 변비 치료에 좋은 식품이다. 따라서 장염

아마씨를 섭취하면 장염균의 배설을 도와주어 유익하다.

8. 잭 마

참마는 끈적끈적한맛이 있는데, 이 끈적끈적한물질은 장염과 관련이 있습니다. 이 끈적끈적한성분을 뮤신 성분이라고 하는데 위벽을 코팅하여 지키고 소화성 궤양이나 위염을 치료하며 단백질 흡수를 돕는다. 또한 참마에는 소화불량과 위장 장애에 좋은 소화 효소가 풍부하고 배변을 촉진하며 과잉 육류를 제거하는 데 이익이 되면서 변비를 관리하고 전반적인 장 건강을 개선합니다.

9. 양배추

양배추는 다른 어떠한 식품보다 식이섬유가 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 성분은 위점막을 튼튼하게 할 수 있으며, 양배추에 함유된 글루타민과 아미노산은 위장 세포의 성장과 재생을 도울 수 있다. 양배추에는 비타민A, 비타민K, 철분, 칼슘 등의 영양소가 풍부해 소화촉진, 위점막 보호, 장활동 활성화에 도움을 줄 수 있다.

10. 생강

위장염이 있는 경우 생하천은 소화를 부드럽게 하고 구토를 억제할 수 있습니다. 이 기능은 생강에 들어 있는 진저롤과 쇼가올과 관련이 있는데, 위점막을 자극하고 소화액 분비와 위장관 연동운동을 촉진하며 소화관 흉막근의 긴장도를 높이고 음식이 소화관을 통과하게 한다. 위장염과 식중독을 조절할 수 있습니다.

이상으로 장염에 좋은 음식이였습니다.

출처 https://xxxx.xxxx/1234

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