통풍에 좋은 음식 추천 TOP7

오늘은 통풍에 좋은 음식을 추천해드리고자 합니다. 퓨린 함량이 높은 음식은 통풍을 유발할 수 있습니다. 통풍은 관절 염증을 세우는 질환으로 주로 중장년층 남성에게 많이 발생하지만, 요즘에는 육식 중심의 식습관과 서구화된 식습관으로 인해 젊은 세대에서도 통풍 환자가 증가하고 있다. 치료를 받기 전이나 초기 증상이 나타나기 전에 방지하는 것이 중요합니다. 가장 효율적인 예방법은 식습관을 발전하는 것입니다. 이런 원인으로 당일은 통풍에 좋은 음식 7가지에 대하여 세세히 알아보겠습니다. 통풍 증상의 원인과 치료법을 확인해보세요.

'맥주를 많이 마시면 ​​통풍에 좋지 않다'는 말을 자주 들어보셨나요? 선명한 이유 없이 관절 통증, 부종, 발열이 나타나고, 신체적 쇼크 상태가 아닌 경우 무시하지 말고 빠르게 진단을 받으세요.

 

1. 통풍이란 무엇입니까?

정당성

요산 결정이 관절과 주변 조직에 축적되어 심한 통증, 염증, 부종, 발적 등을 세우는 대사질환으로 주로 체내 요산 수치가 비정상적으로 높아 발생합니다.

 

요산의 생성과 축적

이는 체내에서 퓨린이 분해되면서 생성되는 요산이 똑바로 배설되지 않을 때 발생합니다. 이상없는 여건에서 요산은 소변을 통하여 노곤히 몸 밖으로 배설되지만, 과잉 생산이나 여러 가지 상황으로 인해 배설이 중단되면 요산이 체내에 축적될 수 있습니다.

 

결합 결정의 형성

혈액 내 요산 농도가 일정 수준 이상으로 높아지면 요산 결정이 형성되어 관절 주위에 침착됩니다. 이 결정은 관절의 강화된 부위, 특별히 엄지 발가락, 발목 및 무릎에 축적됩니다.

 

통풍에 좋은 음식 7가지

체리

• 1) 모두가 인지하고 있듯이 통풍 방지 및 치료에 매우 효율적인 과일이다. 특별히 안토시아닌이라는 힘찬 항산화제가 포함되어 있어 염증을 줄이고 요산 통계를 조절하는 데 이익이 됩니다.
• 2) 항염증 효능 외에도 심장 건강에도 좋은 효과가 있습니다.
• 3) 싱싱한 과일, 냉동 체리, 주스가 제공됩니다.

 

수박

• 1) 체내 요산 수치의 균형을 맞추고 이뇨를 촉진할 수 있는 높은 수분과 칼륨을 함유하고 있습니다. 이는 신장 기능을 개선하려 노력하고 요산 및 다른 것들 노폐물을 제거하는 데 이익이 됩니다.
• 2) 특별히 더운 여름에는 환기와 수분 보충에 이익이 됩니다.
• 3) 생으로 먹거나 주스나 스무디로 제작해 먹으면 좋습니다.

 

딸기

• 1) 비타민C가 풍부하여 항산화 작용을 하며 체내 요산 통계를 조절하는데 도움을 줍니다.
• 2) 항염증 효과가 뛰어나 염증을 낮추고 진통작용을 한다.
• 3) 생으로 드시거나 샐러드, 스무디, 디저트, 잼 등 여러가지 방식으로 드셔도 좋습니다.

 

바나나

• 1) 각종 칼륨은 요산결정을 수용성 요산결정으로 변화시켜 소변으로 배설시킨다.
• 2) 퓨린 함량이 낮아 스낵, 스무디, 베이킹에 적합적인 흔들리지 않는 과일입니다.

 

사과하다

• 1) 요산 수치 조절에 도움을 주는 사과산을 비롯한 여러가지 영양소가 포함되어 있으며, 항산화 성분이 풍부하여 전반적인 건강에 도움을 줍니다.
• 2) 싱싱한 과일, 주스, 샐러드, 베이킹 등에 활용할 수 있습니다.

 

푸르게 물든 물고기

• 1) 연어, 고등어, 정어리에는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 심혈관 건강에 이익이 됩니다.
• 2) 찜, 구이, 조림, 냉채 등 섭취하는 방법이 다양합니다.

 

싱싱한 야채

• 1) 케일, 브로콜리 등의 야채에는 퓨린 함량이 낮고 항산화 성분이 풍부해 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.
• 2) 그리고 섬유질이 풍부하여 화재진압기 건강에 좋은 야채입니다.
• 3) 데치기, 볶음, 카이샐러드 제작하기 등 여러가지 조리방법으로 즐길 수 있습니다.

 

<통풍에 좋은 음식 알아보기>

 

 

3.결론

지금까지 통풍이 무엇인지, 통풍 예방과 완화에 이익이 되는 음식 7가지에 관해 알아봤습니다. 조금만 방심해도 질병은 빠르게 진행되기 때문에 건전한 식습관을 기르고 일상생활에 적용하시기를 바라겠습니다.오늘의 글이 이익이 되셨으면 좋겠습니다. 통풍에 좋은 음식에 대한 권장 내용은 아래와 같습니다.