통풍에 좋은음식 추천

당일은 통풍의 상태에 관하여 알아 보겠습니다. 분주한 일상 속에서 사람들의 식습관이 혼란스러워지고, 수면시간도 불규칙해지면서 많은 질병이 발생하게 됩니다. 그중에서도 통풍과 통풍으로 고생하는 분들이 적지 않습니다. 통풍을 복잡한 질병이라고 부르는 원인은 반복적으로 발병하고 심한 고통을 동반하며, 바람이 불어도 아프기 때문이며, 치유하지 않으면 복잡한 질병이다. 통풍의 초기 증상과 원인, 통풍에 좋은 음식은 어떤 것인지 알아보겠습니다.

통풍이란 무엇인가요?

혈중 요산 수치가 증가하여 관절과 각종 조직에 선택적으로 축적되어 새로운 염증 반응을 일으키고 많은 고통을 유발하는 질환입니다. 요산은 퓨린(핵산의 일종)이라는 물질이 분해될 때 생성되는 최종 대사산물입니다. 퓨린은 주로 체세포의 이상없는 분해를 통하여 혈액으로 들어가며, 특정 음식(간, 멸치, 고등어, 말린 콩 등)과 음료(맥주 등 주류)의 흡수를 통하여 소량으로도 혈액으로 들어갈 수 있습니다. 그리고 와인).

요산이 너무 많이 생성되거나 충분히 배설되지 않으면 체내에 축적되어 혈액 내 농도가 높아지며, 요산이 과포화되면 요산이 바늘 형태로 조직에 침착됩니다. 관절에 요산이 너무 많이 쌓이면 통풍이 생기고, 신장에 요산이 쌓이면 신장질환이 생길 수 있습니다.

통풍의 증상

통풍을 치유하지 않고 그대로 두면 관절염 발작 횟수가 늘어나고 영향을 받는 관절의 수가 증가하며 자신도 모르게 회복 시간이 증가할 수 있습니다. 관절염이 진행됨에 따라 관절에 점점 더 많은 나쁜일이 발생합니다. 관절염은 만성화됩니다. 통풍성 결절이라 불리는 덩어리가 관절 근처나 피부 아래 조직에 형성될 수 있습니다. 이와 비슷한 통풍 결절은 신체 어느 곳에서나 형성될 수 있는 요산 덩어리입니다. 주로 팔꿈치, 귀, 손가락, 발가락, 발목에 나타납니다. 요로결석이 일어날 수 있습니다.

• ① 엄지발가락, 발목, 무릎 등 관절이 갑자기 붉어지고 부어오른다. 고통이 너무 심해서 만질 수도 없었습니다. 초기에는 주로 엄지발가락 밑부분의 관절에 발생하지만, 무릎, 손목, 발목, 팔꿈치에도 갑작스러운 통증, 발적, 부기가 나타날 수 있습니다.
• ② 통풍이 심할 경우 발열, 오한 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
• ③ 관절염이 처음 발생하면 대개 며칠 지나면 사라지고 잘 회복된 것으로 보인다. 이후 환자는 장시간 불편함을 체감하지 못했으나 결국 경미한 관절염이 재발했다. 통풍을 치유하지 않고 그대로 두면 일시적으로 관절염이 더 자주 일어나고 영향을 받는 관절의 수가 증가합니다. 회복이 더디어지고 관절염이 만성화될 수 있습니다.
• ④ 엄지발가락 관절에 염증이 자주 생겨나는 것이 특징이다. 관절염은 무릎, 발, 발목, 손목, 팔꿈치에도 일어날 수 있습니다.
• ⑤ 얇고 탄력이 있는 담요는 만지면 아프기 때문에 양말을 신거나 정상적으로 걸어가는 것이 불가능합니다. ⑥ 통증은 특별히 밤에 심해 잠들기가 어렵습니다.

통풍의 다른 증상

무증상입니다. 초기 단계에서는 증상이 미묘하거나 미묘할 수 있습니다. 일부 사람들에게는 혈중 요산 수치가 높음에도 불구하고 처음에는 선명한 증상이 없는 것이 특징인 고요산혈증이 있습니다. 그 외에 심한 통증도 언급할 수 있다. 무증상 국소통증 이후에는 만지면 아프고 온몸이 따뜻해지는 느낌이 들며 이때 얇고 탄력 있는 천을 만져도 고통이 나타나 양말을 신은 채 정상적으로 걷기가 어려워진다.

또 다른 증상은 간헐적인 통풍입니다. 이 발작 후 건강해 보여지고 이상없는 생활을 하고 있더라도 약 1년 후에 발작이 갑자기 다시 나타날 수 있으며, 발작의 기한은 점점 짧아지고, 고통이 재발하면 처음보다 더 고통스러울 수 있습니다. 도. 밤에 더 심해지는 통증도 있습니다. 통증은 밤에 더욱 악화될 수 있으며 잠을 이루기 어려울 정도로 심할 수도 있습니다. 또한, 통풍 환자는 고혈압을 앓고 있는 경우가 많아 요로결석이 생기기 쉬우며, 질환이 한꺼번에 진행되어 신장에 문제가 발생하면 요로결석도 생길 수 있습니다.

통풍에 좋은 음식 3가지

1. 신 체리

통풍에 좋은 첫 차례 음식은 신랄한 체리입니다. 축구선수 이강인은 통풍을 예방하고 조절하는 데 이익이 되는 것으로 저명한 힘찬 항산화제인 안토시아닌을 함유한 신 체리의 팬입니다. 연구에 의하면 체리를 섭취하면 요산 통계를 감소시키고 요산 통계를 낮춤으로써 염증을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 장래의 염증. 통풍 발작의 위험을 감소시키는 데 이익이 될 수 있습니다. 현재까지 통풍 치료에 가장 많이 연구된 체리 품종은 몽모랑시 타르트 체리입니다.

또한, 타르트 체리 껍질에는 수면 유도에 도움을 주는 식물성 멜라토닌이 다량 포함되어 있어 불면증 등의 수면 장애 개선에도 많이 활용됩니다. 상추를 먹으면 졸릴 수 있듯이, 타르트체리주스나 타르트체리농축액으로 만든 건강식품은 불면증 완화에 낙관적인 효능을 줄 수 있습니다. 불면증이 있는 경우 야간근무나 장기 항공여행으로 인한 시차증을 극복하는데 특별히 효과적이다. 타르트 체리의 효능에 관하여 인지하고 싶으신가요? 한번 시도해 보십시오.

2.커피

커피를 마시는 것이 관절 건강에 미치는 영향은 관절염의 유형, 커피를 삼키는 양, 커피에 카페인이 없는지 여부에 따라 다릅니다. Autoimmune Reviews 저널에 공개된 2017년 논문에 따르면, 커피를 삼키는 건선 환자는 카페인과 클로로겐산(폴리페놀의 일종)과 같은 항염증 성분 덕분에 통증 등의 증상이 완화되는 것을 경험할 수 있습니다. 폴리페놀과 같은 커피 성분에는 활성 산소로 인한 염증과 같은 손상으로부터 우리 몸의 세포를 보존하는 항산화 및 항염증 개성이 들어 있기 때문입니다. 카페인이 없는 커피에는 폴리페놀과 같은 항산화제가 다량 포함되어 있지만 카페인은 없기 때문에 특별히 이익이 될 수 있습니다.

Nutrients 저널에 실린 2020년 연구 논문에 의하면 커피의 항염증 특성은 류마티스 관절염 환자에게 이익이 될 수 있다고 합니다. 신체의 염증을 감소시키는 것은 관절 통증 완화 효과가 있기 때문에 커피의 카페인은 류마티스 관절염 환자에게 유익할 수 있으며 보편적인 신체적, 정신적 피로를 완화하는 것으로 나타났습니다. 공개 되었던 연구에 의하면 커피를 마시면 혈중 요산 수치가 낮아질 수 있습니다. 통풍 환자의 혈중 요산 수치가 감소함에 따라 통풍 발작의 가능성도 감소합니다. 통풍 환자의 경우 커피를 적당히 넘기는 것이 이익이 되므로 적당히 넘기는 것이 좋습니다.

<통풍에 좋은 음식과 통풍에 나쁜 음식>

3.저지방 우유

통풍 등 성인병을 예방하려면 저지방 우유와 같은 건전한 식품이라도 지방 함량이 낮은 우유를 결정하는 것이 가장 좋습니다. 성인의 건전한 우유 습관을 위해서는 '저지방 고칼슘 1%' 우유를 매일 삼키는 것이 좋지만, 입맛이 까칠한 사람에게는 '저지방 고칼슘 2%' 우유가 더 좋다. 몸에 있어서는 "저지방 고칼슘 2%"는 지방은 절반, 칼슘은 2배로 밸런스 잡힌 영양을 공급할 수 있을 뿐만 아니라 요산 배설에도 큰 도움을 줄 수 있으니 저지방 우유를 누르시면 많은 이익이 될 것입니다. .

매일 아침 끼니 전에 반지방 저지방 우유를 넘기는 습관을 들이면 고요산혈증을 조절할 수 있습니다. 우유 속 단백질에는 요산 합성의 원료인 퓨린이 들어 있지 않기 때문에 신체에 희망적인 영향을 미치고 요산 대사산물의 활용을 가능하게 해준다고 합니다.

통풍의 주요 증상과 통풍에 이익이 되는 음식 5가지를 정리했습니다.