간수치 낮추는 방법과 간수치 높은 이유, 증상, 정상범위 (AST, ALT 수치)

 

간 수치란 무엇입니까? 간은 우리 몸에서 중요한 기능을 담당하는 기관 중 하나입니다. 간은 해독, 담즙 생성, 탄수화물과 지방 대사 등 다양한 기능을 수행하여 신체 튼튼함을 지원합니다.

 

1. 간 수치

간 수치는 간의 튼튼함을 평가하기 위한 혈액 검사에서 발견되는 AST 및 ALT와 유사한 효소의 수치입니다.
AST(아스파르트산 트랜스아미나제)와 ALT(알라닌 트랜스아미나제)는 간세포에서 활성을 갖는 효소로, 간이 정상적으로 기능할 때 혈액에서 특정 양만큼만 검출됩니다. 그렇지만 간에 문제가 있다면 이런 효소가 혈액으로 방출되어 간 수치가 상승합니다. 간 중요성의 증가는 간 건강에 관한 정보를 제공하고 간 질환의 조기 발견 및 치료에 도움이 됩니다.

간 수치는 간 튼튼함을 평가하는 중요한 지표 중 하나이며, 건강한 간 기능을 유지하기 위해서는 정기적인 검진이 매우 중요합니다. 다음 단계에서는 간 수치의 정상 범위와 간 수치가 느는 원인에 대해 철저하게 살펴보겠습니다.

 

2. 간 수치의 정상 범위

2.1 알라닌 아미노트랜스퍼라제(ALT)

ALT는 간세포에서 가장 풍부한 효소 중 하나입니다. 간세포가 손상되면 간세포의 튼튼함을 나타내는 중요한 지표로 혈액으로 방출됩니다. 정상 범위는 대표적으로 4~36U/L입니다. ALT 수치는 간세포가 손상되면 상승하므로 간질환을 예상하는 데 도움이 됩니다.

 

2.2 AST(아스파르트산 아미나제)

AST도 간세포에서 활동하는 효소 중 하나이며, 간이 손상되면 혈액으로 방출됩니다. 특히 알코올로 인한 간 손상, 심장, 신장, 뇌 등 다양한 조직에서 발견됐다. AST의 정상 범위는 0~40U/L이며, 이 수치 역시 간 튼튼함을 평가하는 중요한 지표 중 하나입니다.

 

2.3 알칼리성 포스파타제(ALP)

ALP는 간세포의 담관에서 활성을 갖는 알칼리성 인산분해효소입니다. ALP 수치는 담즙 배설에 문제가 있을 때 상승하며, 간암이나 뼈 질환으로 인해 생겨날 수 있습니다. ALP의 정상 범위는 대표적으로 30~120U/L입니다.

 

2.4 γ-글루타밀전이효소(GGT)

GGT는 알코올성 간질환과 연관된 감마-글루타밀전이효소입니다. 알코올성 간염이나 지방간의 경우에도 수치가 높아질 수 있으며, 수치가 높아지면 비만, 당뇨병, 죽상동맥경화증의 위험성 높아집니다. 정상 범위는 남성의 경우 11-63U/L, 여성의 경우 8-35U/L입니다.

 

3. 간 가치가 높은 이유

간 수치 상승은 여러 가지 이유로 인해 생겨날 수 있습니다. 이 섹션에서는 간 수치가 느는 주요 원인을 살펴보겠습니다.

 

3.1 비알코올성 지방간 질환

비알코올성 지방간 질환은 비만, 고지혈증, 당뇨병과 관련일어날 가능성이 있는 대사 문제로 인해 일어나는 질환입니다. 결과적으로 간에 지방이 축적되어 간 수치가 증가합니다. 운 좋게도 NAFLD는 체중 감량과 건강한 식생활을 통하여 개선일어날 가능성이 있습니다.

 

3.2 알코올성 지방간

과도하거나 계속적인 음주는 알코올성 지방간 질환을 유발할 수 있습니다. 이는 간 세포 내부에 지방이 축적되어 간 수치가 느는 상태입니다. 알코올성 지방간은 ​​적절한 음주와 건강한 생활습관을 통하여 예방할 수 있습니다.

 

3.3 간염

만성 바이러스성 간염이나 B형, C형 간염과 같은 감염성 질환으로 인해 간 수치가 상승할 수 있습니다. 간염은 간세포에 염증을 일으키고, 따라서 효소가 혈액으로 방출됩니다. 정기적인 검진과 적절한 치료를 통하여 간염을 조기에 발견하고 치료할 수 있습니다.

 

3.4 약물 사용

일부 항생제, 항진균제, 고지혈증 치료제 등 약물을 장기간 사용하면 간에 영향을 미칩니다. 이는 간 세포 손상과 간 수치 상승으로 이어질 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 약을 사용하고, 부작용을 인지하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

4. 간 악화의 예감

간 수치가 높아지면 간 건강이 악화된다는 의미일 수 있습니다. 간이 제 기능을 수행하지 못할 때 일어나는 간 악화의 증상에는 다양한 증상이 동반일어날 가능성이 있습니다. 이런 증상을 조기에 느끼고 적절한 조치를 취한다면 간 튼튼함을 지키는 데 도움이 일어날 가능성이 있습니다.

 

4.1 독소가 축적되면 피로가 증가합니다.

간은 몸에서 독소를 제거하는 역할을 담당합니다. 간 기능이 좋지 않으면 독소가 축적되어 피곤하고 탈진하게 됩니다.

 

4.2 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉽다.

간은 면역 체계를 조절하는 역할을 담당합니다. 간 기능이 저하되면 면역력이 저하되어 감기나 각종 질병에 걸리기 쉬워집니다.

 

4.3 소화효소 생산이 부족하여 소화불량을 겪을 수 있습니다.

간은 그리고 소화 효소를 생산하는 데 중요한 역할을 합니다. 간 기능이 좋지 않으면 소화 효소 생산이 감소하여 소화 불량 관련 문제가 생겨날 수 있습니다.

 

4.4 쉽게 멍이 들고 피부가 불균형해집니다.

간이 정확히 기능하지 않으면 피부에도 영향을 미칠 수 있습니다. 피부가 예민해지고, 쉽게 멍이 들고, 피부 밸런스가 무너질 수 있습니다.

 

4.5 담즙 배설 장애로 인해 얼굴과 눈에 황달이 생겨날 수 있습니다.

간은 담즙의 생성과 배설을 담당합니다. 간 기능이 떨어지면 담즙이 정확히 배설되지 않아 황달이 생기고 피부와 눈이 노랗게 변하는 증상이 나타난다.

간 악화 징후는 간 건강이 좋지 않다는 것을 의미하며, 이런 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 다음으로 간 통계를 낮추는 방안을 살펴보겠습니다.

 

5. 간 통계를 낮추는 방법

간 튼튼함을 지키고 간 기능을 개선하려면 간 통계를 낮추는 것이 중요합니다. 다음은 간 통계를 낮추는 데 유용한몇 가지 팁입니다.

 

5.1 꾸준한 운동을 통하여 면역력을 향상시킨다.

규칙적인 신체 활동은 간 튼튼함을 촉진하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 적절한 운동으로 체중을 제어하고 간 기능을 지원하세요.

 

5.2 영양가 있는 식단을 유지하세요.

식단에 과일, 야채, 곡물, 단백질 등 다양한 영양소가 포함되어 있는지 확인하세요. 특히 간 튼튼함을 유지하려면 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하세요.

 

5.3 적절한 수면과 휴식을 보장합니다.

충분한 수면을 취하는 것은 간의 회복과 재생에 중요한 역할을 합니다. 간 피로를 줄이기 위해 규칙적인 수면과 휴식을 취하십시오.

 

5.4 적절한 체중을 유지하고 간 수치 상승의 주요 원인인 비만을 해결합니다.

비만은 간 튼튼함을 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다. 간에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 적절한 식습관과 운동으로 체중을 조절하세요.

 

5.5 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하세요.

항산화제가 풍부한 음식은 간 세포를 지키고 염증을 줄일 수 있습니다. 블루베리, 아보카도, 당근 등 항산화 활성이 있는 음식을 섭취하세요.

 

6. 간 통계를 낮추는 데 유용한식품

간을 매우 건강하게 유지하고 간 통계를 낮추려면 영양이 풍부하고 간에 유용한음식을 고르는 것이 중요합니다. 간 통계를 낮추는 데 유용한5가지 음식을 소개합니다.

6.1 아보카도

아보카도에는 간을 지키고 염증을 감소시키는 항산화제와 건강한 지방산이 풍부합니다. 이는 간세포 손상을 예방하고 간 튼튼함을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

 

6.2 케일

케일은 비타민과 미네랄이 풍부하고 강력한 항산화 특성을 가지고있습니다. 그리고 간을 해독하고 염증을 감소시키는 데 유용한화학물질 물질이 포함되어 있습니다.

 

6.3 브로콜리

브로콜리에는 인돌-3-카비놀과 설포라판이 함유되어 있어 간 세포를 지키고 간 튼튼함을 계속적인 데 도움이 됩니다. 그리고 강력한 항산화 특성을 지닌 비타민 C와 카로티노이드가 함유되어 있습니다.

 

6.4 녹차

녹차에는 폴리페놀, 카테킨과 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이런 물질은 간 세포를 지키고 염증을 감소시키는 데 도움이 일어날 가능성이 있습니다.

 

6.5레몬

레몬에는 항산화 개성이 있는 비타민C와 구연산이 함유되어 있어 간 튼튼함을 지원합니다. 레몬물을 물과 함께 마시거나, 음식에 레몬을 첨가해 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

식단에 이런 음식을 올정의롭게 조합하면 간 튼튼함을 증진하고 간 통계를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그렇지만 각 개인의 건강 상태와 상황을 고려하여 의사나 영양성분 전문가에게 조언을 구하는 것이 중요합니다.

출처 https://knowledge.cat-dreaminvestment.com/entry/%EA%B0%84%EC%88%98%EC%B9%98-%EB%82%AE%EC%B6%94%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EA%B3%BC-%EA%B0%84%EC%88%98%EC%B9%98-%EB%86%92%EC%9D%80-%EC%9D%B4%EC%9C%A0-%EC%A6%9D%EC%83%81-%EC%A0%95%EC%83%81%EB%B2%94%EC%9C%84-AST-ALT-%EC%88%98%EC%B9%98#gsc.tab=0

 

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