모르고 있었던 허리통증 원인 및 치료방법 알아두면 좋은 관리방법

허리통증은 대부분의 현대인들이 겪는 통증 중 하나입니다. 감기만큼이나 자주 나타나는 증상이라고 생각하시면 됩니다. 허리통증은 만성화될 확률이 있으므로 처음부터 잘 관리해야 합니다.

허리통증 이란

허리 통증은 허리에 가장 흔히 발생하지만, 신경근이나 척수 종양, 월경통 등 다양한 외부 조건으로 인해 발생할 수도 있습니다.

오랜동안 앉아 운전을 하거나, 바닥에 있는 물건을 들어올릴 때 허리에 무리가 가기 때문에 허리 고통을 호소하는 분들이 많습니다. 똑바로 관리하지 않으면 같은 자세에서도 허리 통증이 자주 발생할 수 있습니다.

환자들을 계속해서 혼란스럽게 제작하는 것 중 하나는 모든 허리 통증이 디스크 탈출증으로 인해 발생해야하는 믿음입니다. 추간판 탈출증은 척추뼈 사이의 충격을 흡수하고 줄이는 역할을 하는 추간판이 제자리에서 밀려나거나 신경을 압박하여 염증을 일으키고 허리 고통을 유발하는 질환을 말합니다. 따라서 허리통증의 원인을 똑바로 확인해보세요.

허리디스크, 반드시 인지하고 있어야 할 증상과 치료법을 알아보세요.

허리디스크는 현대인에게 가장 힘들고 걱정되는 질병 중 하나입니다. 허리디스크가 무엇인지 이해하면 허리통증이 발생하기 전에 예방할 수 있습니다.

허리통증의 원인

허리통증은 신경이 많이 얽혀있는 부위이기 때문에 허리통증의 원인은 다양합니다. 그중 허리통증의 가장 흔한 원인 5가지를 확인해 보세요.

1. 근육 피로 혹은 부상

오랫동안 허리를 특정 자세로 붙잡고 있거나, 평소 익숙하지 않은 무리한 활동을 갑작스럽게 하게 되면 허리 근육이 피로해지고 손상되어 허리 고통을 유발할 수 있습니다. 그러니까 갑작스러운 움직임이나 행동을 최소화하고, 사전에 준비운동을 통해 등 근육을 활성화시키는 것이 좋습니다.

2. 요추 추간판 탈출증

허리의 추간판은 척추 분절 사이에 부채꼴 모양의 조직 덩어리입니다. 허리디스크가 손상되거나 원래 위치에서 약간 어긋나면 주변 신경을 압박해 허리고통을 유발할 수 있다. 기본적인 허리통증과 유사할 수 있으나, 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 분명한 진단을 받아보세요.

3. 척추관협착증

척추관협착증은 척추궁 내의 신경과 척수가 눌리는 질환이다. 따라서 다리 통증이나 저림, 허리 통증 등의 증상이 일어날 가능성이 있습니다. 통증이 허리에서 다리로 퍼지고 저림 증상이 일어날 가능성이 있으므로 증상이 발생하면 즉시 병원 전문의의 진찰을 받으세요.

4. 승모근 증후군

승모근은 어깨와 목 사이에 위치한 근육입니다. 승모근이 약해지거나 팽팽해지면 허리 근육에 많은 스트레스를 가해 경직과 고통을 유발해 허리고통으로 이어질 수 있다. 따라서 미리 준비운동으로 승모근과 허리 근육을 활성화시켜주는 것이 좋습니다.

5. 척추 측만증

척추측만증은 척추의 골절, 편위 혹은 비틀림으로 인해 생겨나는 질환입니다. 이는 심한 허리 통증과 등이나 다리의 행동 제한과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이 질환은 치료하지 않고 방치할 경우 더욱 심각해질 수 있으므로, 최대한 빨리 병원에 내원하여 치료를 받는 것이 좋습니다.

요통의 치료방법

허리고통을 치료할려면 원인을 찾아 적절한 치료법을 선택해야 합니다. 허리 통증에 대한 가장 기본적인 치료법을 확인하십시오.

휴식: 허리 통증이 경미한 경우 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 허리 근육의 긴장을 줄이고 휴식을 취하면 허리 고통을 완화할 수 있습니다.

약물치료: 통증이 지속적이고 심할 경우, 고통을 참는 것보다 진통제를 복용하는 것이 더 나을 수 있습니다. 진통제는 전문의의 처방에 따라 복용해야 하며 만성요통으로 인해 장기간 복용하지 않도록 생각해야할 합니다.

물리치료 및 운동치료: 수술 없이 허리 고통을 완화할 수 있는 운동이 많이 있습니다. 그 외에도 전기치료, 자극치료, 마사지치료, 도수치료 등 다양한 물리치료 방법이 있습니다. 그리고 치료사 혹은 전문가로부터 직접 허리 관련 활동 기술을 배우는 것이 장기적으로 가장 좋은 방법입니다. 안전하고 효과적인 활동 프로그램은 등 근육을 강화하고 유연성을 높이며 척추를 안정시키는 데 도움이 일어날 가능성이 있습니다.
수술 : 모든 치료방법에도 불구하고 계속해서 허리통증이 지속된다면 전문병원에서 수술을 받는 것을 권해 드립니다. 하지만 수술은 매번 최후의 수단이며, 수술 후 1회 이상의 치료를 받으시면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

허리 통증 완화를 위한 관리 방법

일상생활에서 조금만 사랑을 기울이면 허리 고통을 크게 줄일 수 있습니다. 허리 통증 완화를 위해 기억해야 할 사항만 알려드리겠습니다.

1. 오랜동안 앉아 있는 것을 피한다

2. 허리 통증이 약간 호전되면 캣 스트레칭과 코브라 스트레칭을 번갈아 가며 실시합니다.

3. 주무실 때는 천장을 바라보고 올바른 수면자세를 취하세요. (베개를 너무 높게 해도 좋지 않습니다.)

4. 갑작스러운 행동을 피하고, 물건을 집거나 신체를 구부릴 때에는 매번 등을 조심하세요.

이렇게 현실적인 생활 습관을 통해 허리고통을 줄일 수 있는 관리법을 가르쳐드립니다. 하지만 허리통증이 너무 많이 지속되거나 고통을 느낄 때 치료하는 것보다, 허리통증이 가라앉고 일상생활로 복귀할 수 있을 때 치료하는 것이 좋습니다.