무릎 퇴행성관절염 증상 원인 치료방법

무릎 퇴행성관절염 증상 원인 관리방법 등 무릎 퇴행성관절염 정보에 대하여 확인하도록 하겠습니다. 무릎 퇴행성 관절염은 무릎의 연골이 닳아 없어지면서 일어나는 질환입니다. 연골이 없어지면 무릎 관절의 뼈가 서로 마찰하고 염증을 일으킵니다. 이로 인해 무릎에 통증, 부종, 뻣뻣함 등의 증상이 나타납니다.

무릎 퇴행성 관절염 이란 어떤 것인가요?

무릎 퇴행성 관절염의 증상은 아래와 같습니다.

1. 통증: 처음에는 운동이나 활동을 할 때만 고통이 나타나지만, 점차 증상이 악화되면 휴가 상태에서도 고통을 느낄 수 있습니다. 통증은 주로 무릎 전면이나 내측에 나타나며, 비가 오거나 날씨가 추울 때 심해질 수 있습니다.
2. 부종: 염증으로 인해 무릎 관절이 붓고 따끔거리는 느낌이 들 수 있습니다. 부종은 통증과 함께 나타나거나, 고통이 없는 경우에도 나타날 수 있습니다. 부종은 무릎 관절의 행동을 제한하고, 감염이나 혈전과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
3. 뻣뻣함: 무릎 관절의 유연성이 감소하면서 무릎을 구부리거나 펴기가 어려워집니다. 뻣뻣함은 주로 아침에 일어나거나 오랜 기간 앉아 있었다가 생겨날 때 심해집니다. 뻣뻣함은 걷기, 앉기, 일어서기 등의 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
4. 소리: 무릎 관절의 연골이 닳아 없어지면서 뼈와 뼈가 마찰하거나, 관절 내부의 연골 조각이 움직일 때 갈리는 소리가 날 수 있습니다. 갈리는 소리는 통증과 동반되지 않을 수도 있지만, 관절의 손상 정도를 나타내는 지표가 될 수 있습니다.
5. 불안정성: 무릎 관절의 구조물들이 손상되거나 약해지면서 무릎이 불안정해집니다. 이 때문에 걷거나 서있을 때 무릎이 구부러지거나 주저앉는 현상이 일어날 수 있습니다. 불안정성은 전락 위험을 증가시키고, 다른 부위에 과부하를 줄 수 있습니다.

무릎 퇴행성 관절염 원인

무릎 퇴행성 관절염은 무릎 관절의 연골이 손상되고 마모되는 질환입니다. 이 질환은 나이가 들면서 자연히 일어날 수 있지만, 아래와 같은 여섯 가지 요인으로 인해 더 빠르고 심하게 진행될 수 있습니다.

1. 비만: 무게가 지나치게 증가하면 무릎 관절에 부담이 가해져 연골이 압박되고 훼손될 수 있습니다. 비만은 그리고 염증을 유발하는 호르몬을 분비하여 관절염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러니까 체중을 적정 수준으로 이어서하는 것이 무릎 퇴행성 관절염을 예방하고 완화하는 데 이익이 됩니다.
2. 부상: 무릎 관절에 외부적인 충격이 가해지면 연골이 파열되거나 균열이 생길 수 있습니다. 이와 같은 부상은 경기 활동, 교통사고, 낙상 등으로 인해 생겨날 수 있습니다. 부상으로 인해 연골이 손상되면 관절의 움직임이 제한되고 고통이 생겨날 수 있습니다. 그리고 부상으로 인해 관절의 정렬이 깨지면 퇴행성 관절염이 더 심해질 수 있습니다.
3. 유전: 무릎 퇴행성 관절염은 가족력이나 유전적인 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 일부 사람들은 연골의 구조나 품질에 이상이 있는 유전자를 상속받을 수 있습니다. 이 경우 연골이 쉽게 마모되거나 손상된 상태인 수 있습니다. 그리고 일부 사람들은 무릎 관절의 형태나 크기에 변형이 있는 유전자를 상속받을 수 있습니다. 이 경우 관절의 정렬이 어긋나거나 불안정해질 수 있습니다.
4. 성별: 여성은 남성보다 무릎 퇴행성 관절염에 걸릴 가능성이 높습니다. 이는 여성의 호르몬 수준에 따라 연골의 품질이 변화할 수 있기 때문입니다. 특별히 폐경기에 들어가면 에스트로겐 호르몬의 감소로 인해 연골의 탄력성과 보호 기능이 약화될 수 있습니다.
5. 직업: 무릎 관절에 연속적인 압력이 가해지는 직업을 가진 사람들은 무릎 퇴행성 관절염에 걸릴 위험이 높습니다. 예를 들어, 건설, 광업, 운송, 세척 등의 일을 하는 사람들은 무릎을 자주 굽히거나 달리거나 앉았다 일어났다 하는 동작을 반복하게 됩니다. 이와 같은 동작은 무릎 관절에 마찰과 충격을 주어 연골을 손상시킬 수 있습니다.
6. 그 외 질환: 일부 질환은 무릎 퇴행성 관절염의 이유가 되거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 통풍, 류마티스 관절염 등은 무릎 관절의 염증을 증가시키거나 연골의 분해를 촉진할 수 있습니다. 그러니까 이와 비슷한 질환을 적절히 관리하고 치료하는 것이 중요합니다.

무릎 퇴행성 관절염 관리방법

관리하기 위한 5가지 방법입니다.

1. 체중 관리: 비만은 무릎 관절에 부담을 주고 연골의 손상을 가속화합니다. 그러므로 체중을 적정 수준으로 계속하는 것이 중요합니다. 체중 감량은 무릎 관절의 압력을 줄여주고 고통을 완화시킵니다. 건전한 식습관과 규칙적인 운동으로 체중을 관리합시다.

2. 적절한 운동: 무릎 관절을 아낀다고 해서 운동을 하지 않는 것은 오히려 해롭습니다. 운동은 관절 주변의 근력과 유연성을 강화하고, 혈액 순환과 염증 제거를 도와줍니다. 하지만 과도하거나 잘못된 운동은 관절에 무리를 주고 염증을 유발할 수 있으므로 고려해야 합니다. 저충격 운동인 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 적합하며, 스트레칭과 근력 강화 운동도 함께 해주면 좋습니다.

3. 약물 치료: 무릎 고통이 심할 때는 의사와 상담하여 약물 치료를 받을 수 있습니다. 비스테로이드성 항염증제 (NSAIDs)는 염증과 고통을 줄여주는 약물로, 구강제나 외용제로 이용할 수 있습니다. 단, 장기간 복용하면 위장관 출혈이나 신장 이슈 등 사이드이펙트가 있을 수 있으므로 의사의 지시에 따라 섭취해야 합니다. 그리고 활액보충제나 콘드로이틴 등은 연골의 재생을 도와주는 약물로, 장기간 먹어야 효과가 나타날 수 있습니다.

4. 주사 치료: 약물 치료로 증상이 호전되지 않는 경우 주사 치료를 고려할 수 있습니다. 스테로이드 주사는 힘찬 항염증 작용을 하여 급성 통증이나 부종을 줄여줍니다. 하지만 너무 자주 맞으면 연골이 손상된 상태인 수 있으므로 한 해에 34회 이내로 제한해야 합니다. 히알루론산 주사는 관절의 윤활작용을 증진시켜 관절의 행태를 보드랍게 해주고 고통을 완화시킵니다. 보통 35회 정도 계속해서 맞으면 효과가 지속될 수 있습니다.

5. 수술 치료: 보존적 치료로 증상이 개선되지 않고 일상생활에 지장이 있을 때는 수술 치료를 고려할 수 있습니다. 관절경 수술은 관절 내의 손상된 연골이나 반월연골판을 제거하거나 수복하는 수술로, 관절의 기능을 회복시키고 고통을 줄여줍니다. 인공관절 치환술은 손상된 무릎 관절을 인공관절로 교체하는 수술로, 가장 효율적인 치료 방법입니다. 하지만 수술 후 감염이나 인공관절의 이동 등 합병증이 일어날 수 있으므로 의사와 상의하여 결정해야 합니다.

무릎 퇴행성 관절염에 좋은 음식

• 오메가-3 지방산이 다양한 음식: 연어, 참치, 아보카도, 견과류 등
  오메가-3 지방산은 염증을 자제하고 관절의 윤활작용을 돕는데 이익이 됩니다. 오메가-3 지방산은 몸에서 만들 수 없기 때문에 음식으로 섭취해야 합니다. 하루에 2~3회 정도 오메가-3 지방산이 다양한 음식을 드시면 좋습니다.

• 비타민 C가 다양한 음식: 감귤류, 파프리카, 케일, 브로콜리 등
  비타민 C는 콜라겐의 합성을 촉진하고 연골의 손상을 방지하는데 이익이 됩니다. 콜라겐은 연골의 주요 성분으로, 연골의 탄력성과 강도를 계속하는 역할을 합니다. 비타민 C는 그리고 항산화 작용을 하여 관절에 유해한 활성산소를 제거하는데 이익이 됩니다. 하루에 75~90mg 수준의 비타민 C를 마시는 것이 권장됩니다.

• 칼슘과 마그네슘이 다양한 음식: 우유, 치즈, 요거트, 시금치, 아몬드 등
  칼슘과 마그네슘은 뼈와 근육의 튼튼함을 유지하는데 꼭 필요한 미네랄입니다. 칼슘은 뼈의 밀도와 강도를 증가시키고, 마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕고 근육의 긴장을 완화시킵니다. 칼슘과 마그네슘이 부족하면 뼈가 약해지고 근육이 경직되어 관절에 부담이 증가합니다. 하루에 10001200mg 수준의 칼슘과 300400mg 수준의 마그네슘을 마시는 것이 좋습니다.

• 항산화 성분이 다양한 음식: 베리류, 감자, 당근, 토마토, 녹차 등
  항산화 성분은 관절에 쌓인 염증물질과 활성산소를 제거하고, 면역력을 강화하는데 이익이 됩니다. 항산화 성분은 그리고 연골의 재생을 촉진하고, 관절의 통증과 부기를 줄여줍니다. 하루에 여러가지 색깔의 과일과 채소를 5~7인분 정도 마시는 것이 좋습니다.

이상으로 무릎 퇴행성 관절염에 좋은 음식에 관해 알아보았습니다. 이 음식들을 균형있게 섭취하면 무릎 퇴행성 관절염의 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 음식만으로는 부족합니다. 꾸준한 운동, 체중 관리, 정신적충격 해소 등도 무릎 퇴행성 관절염을 예방하고 치료하는데 필요한 요소입니다. 무릎 퇴행성 관절염에 상처받는 분들이 건전한 무릎을 되찾으시길 바랍니다.